我们每天的时间 , 除去工作 , 再除去睡觉的时间 , 一般就只剩下大约几个小时能拿来休息 。 而这些事件一般都集中在晚上下班之后 。 科学研究证明 , 晚上的9点至11点 , 是人体最好的养生时间段 。 所以大家在这段时间内一定要多加注意 。 切记不可为了过自己所谓的夜生活 , 而不顾身体 , 错过了一天中最为宝贵的养生时机 。
要想好好的把握这个时间段 , 首先就应该要避免做一些容易伤身的事:
![晚上生活不规律?你必须要避免的雷区:下篇](http://img.yunnanlong.com/230415/0RT14425-0.jpg)
剧烈运动【晚上生活不规律?你必须要避免的雷区:下篇】在晚上 , 睡前一顶注意避免剧烈运动 。 像打球、跑步等等的运动 , 最好不要进行 。 因为这些运动都需要我们消耗大量的能量和体力 , 加快我们的氧气消耗 , 让你的大脑一直处于一种兴奋状态 , 从而影响睡眠 。
KTV唱歌除了我们之前说的夜宵之外 , 去KTV唱歌也是人们夜间常做的一件事 。 彼此约上几个好友去KTV放纵声喉 , 这样一般都会持续到十二点多甚至更久 。
但是 , 晚上的放声高歌是很容易伤身的 。 在嘈杂的环境之中 , 势必会让人的精神亢奋 , 整个人处于一种比较兴奋的状态 , 但是却丝毫感觉不到身体的状态正在变差 。 错过了最好的保养时机的同时 , 还会严重影响我们的肝、肾等内脏功能 。
惦记工作除了自己得生活方式不对之外 , 工作上的事也经常是影响我们夜间生活规律的一个重要原因 。 除了加班熬夜外 , 我们平时回到家也有可能会惦记自己未完成的工作 , 思考明天一天的工作安排 。 整个人完全无法得到充分的休息 。 这样下去 , 整个人只会感觉压力巨大 , 导致精神崩溃 。
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