我们每天的时间 ， 除去工作 ， 再除去睡觉的时间 ， 一般就只剩下大约几个小时能拿来休息 。 而这些事件一般都集中在晚上下班之后 。 科学研究证明 ， 晚上的9点至11点 ， 是人体最好的养生时间段 。 所以大家在这段时间内一定要多加注意 。 切记不可为了过自己所谓的夜生活 ， 而不顾身体 ， 错过了一天中最为宝贵的养生时机 。
要想好好的把握这个时间段 ， 首先就应该要避免做一些容易伤身的事：
剧烈运动【晚上生活不规律？你必须要避免的雷区：下篇】在晚上 ， 睡前一顶注意避免剧烈运动 。 像打球、跑步等等的运动 ， 最好不要进行 。 因为这些运动都需要我们消耗大量的能量和体力 ， 加快我们的氧气消耗 ， 让你的大脑一直处于一种兴奋状态 ， 从而影响睡眠 。
KTV唱歌除了我们之前说的夜宵之外 ， 去KTV唱歌也是人们夜间常做的一件事 。 彼此约上几个好友去KTV放纵声喉 ， 这样一般都会持续到十二点多甚至更久 。
但是 ， 晚上的放声高歌是很容易伤身的 。 在嘈杂的环境之中 ， 势必会让人的精神亢奋 ， 整个人处于一种比较兴奋的状态 ， 但是却丝毫感觉不到身体的状态正在变差 。 错过了最好的保养时机的同时 ， 还会严重影响我们的肝、肾等内脏功能 。
惦记工作除了自己得生活方式不对之外 ， 工作上的事也经常是影响我们夜间生活规律的一个重要原因 。 除了加班熬夜外 ， 我们平时回到家也有可能会惦记自己未完成的工作 ， 思考明天一天的工作安排 。 整个人完全无法得到充分的休息 。 这样下去 ， 整个人只会感觉压力巨大 ， 导致精神崩溃 。
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