【瑜伽要练的不只是动作，更重要的是呼吸】瑜伽重要的不止是动作， 还有在体式中的呼吸掌控 。 在我们上瑜伽课程的时候， 瑜伽教师会一边指导我们的动作要点， 一边提示配合的呼气或者吸气 。 对于很多初学者来说， 经常会专注动作忘记呼吸， 或者关注呼吸顾不到动作 。 对于瑜伽练习来说， 获得合拍的动作和呼吸的确是一个挑战 。
瑜伽练习的是细长缓慢的深呼吸 。 在生活中， 我们由于压力和快节奏， 呼吸常常是快速急浅的 。 这种呼吸不仅会反过来让心情更加焦虑疲累， 而且容易引发身体疾病 。 通过瑜伽练习， 我们可以有意识地去控制呼吸， 恢复身体健康 。 瑜伽中的呼吸不仅是鼻子在呼吸， 更重要的是带动身体去充能 。
在练习瑜伽动作之前， 我们经常需要一次五到十分钟的冥想来让自己充分投入到瑜伽之中， 这也是一次调整瑜伽呼吸的好机会 。 你需要坐在瑜伽垫上， 上半身挺直， 手放在膝盖上， 手掌心向上 。 同时， 专注你的呼吸， 让呼吸缓慢地进出身体 。
在瑜伽动作中经常使用的腹式呼吸也可以通过坐姿来练习 。 在瑜伽垫上盘腿做好， 将两只手轻放在腹部上面感受呼吸， 腰背挺直 。 当鼻子缓慢吸气的时候， 感受气体进入身体， 让腹部尽量放松 。 当吐气的时候， 缓慢压缩腹部内的空气， 排出气体 。 在长期联系之后， 这种呼吸方式可以帮助女生减少小肚子 。
瑜伽的呼吸方式有很多， 比如胸式呼吸， 可以将双手放在肋骨两侧， 感受呼吸带动身体发生变化 。 完全式呼吸， 让胸腹在呼吸之间一起得到放松， 让身体得到净化 。 瑜伽呼吸不仅可以在练习瑜伽的时候使用， 还可以在日常生活中使用， 让身体每时每刻都保持健康呼吸 。
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