比减肥食谱更有效的减肥方法，记住这些饮食原则就可以瘦10斤 _减肥食谱一周瘦10斤

减肥对于每个人来说寓意着蜕变，可以说是一场华丽的转变。所以说大家都希望自己能够减肥成功，蜕变成男神或女神。只是关于减肥这件事情，许多人在减肥道路上都是磕磕坎坎。有的时候还会发现减肥和自己付出的努力并不是成正比，甚至是只要自己稍微懈怠了一下，就会出现减肥反弹以及减肥失败的情况。
俗话说减肥是三分靠运动七分靠饮食，那么对于减肥一族来说，讲究饮食上面的原则更是极其重要的。那么应该怎么做呢?现在就让我们一起来了解一下吧。

第一:多吃膳食纤维丰富的食物
建议大家多吃一些膳食纤维食物，因为热量低，并且也是很容易产生饱腹感的，而且适当的去食用膳食纤维食物，这样也可以缓解便秘，减少脂肪的堆积。

第二:多吃优质蛋白
建议大家多吃一些优质蛋白，这不仅能够满足我们所需的营养，而且也是除了膳食纤维，能够为我们带来饱腹感的，另外人体的新陈代谢也是离不开蛋白质的摄入，所以说蛋白质一定要有保障，这样才不会导致基础代谢降低，同时也就更好保证身材，也不会引起反弹了。

【比减肥食谱更有效的减肥方法，记住这些饮食原则就可以瘦10斤】第三:多吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食、多种维生素和矿物质，所以建议大家每天一定要摄入1斤左右的蔬菜，但是需要注意的是像是土豆，红薯，山药等等这些其实是可以替代部分主食的，所以这类蔬菜不建议过多的食用，应该多以深绿色蔬菜为主。
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