【女明星流行的素食，真的能够帮助减肥吗】素食在成为一种全新的饮食方式逐渐得到了更多女性的欢迎 ， 被当作了一种减肥的途径 。 女性对自己的身材有着近乎严苛的管理 ， 尝试各种减肥办法来够控制自己的体重和身材 。 而和肉类相比 ， 蔬菜显然更加符合低脂的要求 。 很
多女星都为了保持苗条而常年吃素 ， 但是吃草真的就会瘦吗 ， 也有很多常年保持女生发现自己还是瘦不下来 。 其实不管出什么都是需要热量计算的 。 只要保持低于消耗 ， 吃肉也是可以瘦下来的 。 而蔬菜的优势主要在于有饱腹感 ， 维生素高、热量低 。 你可以吃更大份的蔬菜来获取等同一小块肉的卡路里 。 但是你却忽略了这些事导致你没有明星一般的减肥效果 。
其一 ， 有的蔬菜同样具有很多的淀粉实际上属于主食 ， 诸如最常见的土豆、南瓜 。 我们的传统饮食喜欢将它做成不同菜色 ， 就会让三餐中的碳水超标 。
其二是做菜中额外会增加热量的调料油脂 。 有的女生在制作色拉的时候会放很多沙拉酱 ， 不管是自己制作的蛋黄酱、青酱还是市面上购买的千岛酱等等都有着超高的卡路里 ， 往往比你吃的各种果蔬热量还要高 。 可以学习制作简单的油醋酱 ， 或者用低脂酸奶来代替效果要更好一些 。
其三是大量喝果蔬榨出的汁 。 果蔬之所以会抗饿是其中有很多纤维的缘故 ， 但是在鲜榨的过程中大部分都会损耗掉 ， 而其中的糖分也大大增加了 。 而比较健康的冷榨成本比较高 ， 本身的营养价值仍然比不上直接吃 。
总是只吃素菜的女生很容易反弹 ， 因为没有足够的蛋白质来支撑肌肉生长 ， 身材线条的保持上会更加困难 ， 一旦停止素食反而会引起肠胃不适 。
本文《女明星流行的素食 ， 真的能够帮助减肥吗》
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