早餐对于中国人来说是一件非常隆重的事情，广东人的早茶种类多不胜数，武汉人经常约朋友出去过早 。 但是对于忙碌的年轻女性来说，早餐太容易被随便打发了 。 早上的第一餐，往往会决定你的一天的精神活力和代谢功能 。 想要健康地吃早餐，首先要注意这几件事情 。
1、 在早餐前半小时应该先补充白开水 。 不管是夏天开着空调，房间干燥，还是秋冬天气，人体都需要随时补充水分 。 但是在一晚上的休息时间中，人体处于缺水的情况 。 早餐中的豆浆、牛奶虽然也有水分，但是和我们人体中的生理水差别比较大，所以对缓解缺水的效果并不好，还有让肠道产生负担 。 白开水是最好的选择，但是喝完要等一下再吃早餐，才不会影响早餐营养的吸收 。
2、 早餐需要添加水果
早餐时营养需要均衡，比较传统的中式早餐往往会忽略水果的补充 。 水果中有大量的维生素和矿物质，在早餐时食用可以身体的酸碱度获得平衡，还可以让你的脸像果汁一样充满活力，是美容保健的最好食品哦，女生一定要get起来了 。
3、 早餐的热量控制
早餐需要有一定的热量来弥补晚上睡觉消耗的部分，还需要维持一整个早上的能量，但是也不能太多，来不及代谢就会留在身体中成为脂肪 。 根据女性个人体质的不同，早餐的热量应该占据全天的四分之一 。 像油条、汉堡一些高热量的产品尤其应该避免在早上食用 。
【早餐影响身材，健康减肥还是要靠它】早餐对于女生来说并不是可有可无的，它可以让女生提高一整天的燃脂速度，也可以让女生的减肥计划功亏一篑 。 安排好每天的早餐，让女生的身材更加纤瘦 。
本文《早餐影响身材，健康减肥还是要靠它》
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