秋冬这个需要穿裤袜穿裤子的季节 ， 如果你的小腿很粗壮 ， 或者肥肉很多 ， 不管你怎么穿 ， 小腿那里都紧绷绷的很难看 ， 因此 ， 想要摆脱小腿上多余的肉 ， 你可以试试这个瑜伽 。
【想要摆脱小腿粗壮，这一个瑜伽可以轻松瘦腿】
第一步：取一个带有靠背的椅子 ， 然后 ， 将椅子稳稳地靠在墙边 ， 你自己坐上去 ， 然后 ， 将你的双腿膝盖慢慢地抬升并且弯曲 ， 直到你的双个脚后跟踩到椅子上 ， 你再用你的手环扣去拉住去抱住你的双腿 ， 保持这个姿势 ， 不让自己的双腿踩空 。
第二步：双手和双腿的动作保持不变 ， 然后 ， 你伸一下自己的脖子 ， 让脖子向着膝盖的位置弯下去 ， 保证你的额头可以慢慢地碰到你的两个膝盖 ， 这个时候 ， 后背已经被拉伸好 ， 你会感觉后背很舒畅 。
第三步：慢慢地抬起头 ， 然后 ， 将你的双手环扣的位置 ， 转移到膝盖的内侧 ， 然后 ， 你的双脚要使劲蹬直 ， 双腿慢慢地往上抬升 ， 保证整个腿的肉都是紧实的 。
第四步：双手开始往上面转移 ， 直到抓到双脚位置 ， 然后 ， 你的大腿一直要慢慢地伸直 ， 直到你的胳膊和双腿都是笔直的状态 。
第五步：双腿蹬直之后 ， 你慢慢地调整自己的呼吸 ， 然后 ， 使劲吸气 ， 让自己是双手抱住脚踝的位置 ， 然后 ， 双腿挺直并且贴近到自己的头部 ， 这个姿势持续15秒钟 ， 然后 ， 慢慢放缓恢复坐姿 。
小腿上的肉又多又堆积 ， 主要就是血液循环不好 ， 所以 ， 你可以试试上面这五个动作 ， 拉伸全身 ， 更是让小腿的位置轻轻松松瘦下来 。
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