女生开始练瑜伽的时候 ， 经常是为了减肥的目的 ， 但是长时间坚持下去之后 ， 会发现它给予你的改变绝不仅仅是瘦身的变化 ， 而是让你的整个状态变得年轻起来 。 赵雅芝曾说自己的保养的秘诀之一就是坚持瑜伽 ， 很多女明星的瑜伽时间也远远超过你的想象 ， 难怪她们都能够做到几十年如一日的年轻和美丽 。
瑜伽可以畅通经脉、抵抗衰老 ， 自然就会让你的肌肤保持光滑靓丽 。 很多体式都是对地心引力的抗争 ， 而且在练习的过程中会平和你的心态 ， 让你从烦躁的生活压力中解脱出来 ， 获得更多自我的喜悦 。 想要减缓时间对容貌的侵蚀 ， 不妨试试这两个动作 。
1、 骆驼式
我们的脊柱在平常承受了很多的压力 ， 尤其是在不注意姿势看手机的时候 ， 颈椎的称重远远会比平常大上几倍 。 颈椎的舒展刻不容缓 ， 骆驼式可以将平时所积攒的紧张进行缓解 。 跪在垫子上将脊椎一点点的往后延伸 ， 同时将髋部往前伸展 ， 颈部放松眼睛看向后前方 。 双手掌心放在脚后跟上支撑 ， 身体组成的一个环形 ， 在最后一次平缓的吸气中将身体回到原来的位置 。
2、 三角式
女生身体两侧的肌肉比较难以锻炼到 ， 所以就会积攒下游泳圈和腿侧一些赘肉 。 对于这一些问题 ， 可以用三角式来进行锻炼 。 双脚分开距离 ， 左脚向外四十五度 ， 右脚的脚尖保持向前 。 上半身平直地的向左侧倾斜 ， 感受要腰侧在用力拉伸左手轻放在小腿位置 ， 这个动作身体侧面应该是保持一条之前的 ， 没有驼背 ， 刚开始会觉得有一些不平衡需要去调整 。 右手向上平直升起 ， 眼睛往上看向指间 ， 在三个呼吸后转换到另外一边 。
【瑜伽保持青春容貌，让你的肌肤保持弹性】本文《瑜伽保持青春容貌 ， 让你的肌肤保持弹性》
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