现在很多的人都在一各种运动健身自己 ， 都去尝试：跑步、骑行、打网球、游泳等运动 。 在渐渐的找到一种合适自己的运动后 ， 心态也是会去逐步的改动 ， 这个时候就会有很多的男女性在慢慢地开始自己操练起了瑜伽 ， 然后便再也不会停下了 ， 因为瑜伽能给带来的好处 ， 其他运动可能都给不了 。 瑜伽这项运动可以改变自身的柔韧度 ， 你的身心也会慢慢去柔和整个世界
平躺提胸式瑜伽动作 ， 是将美胸仰卧于垫子上;然后双臂向上伸直 ， 再与地上笔直 ， 双手紧紧地握拳 ， 双肘要收紧 ， 左臂向左边摆开与地上平行 ， 挺起胸部 ， 手臂不要触地 ， 右臂向右侧摆开与地上平行 ， 挺起胸部 ， 手臂不要触地 。 双手合十 ， 手肘向上曲折成直角;双肘紧贴然后在抬头挺胸;向上伸直双臂与地上笔直 ， 双手伸直 ， 双肘收紧 ， 手臂渐渐向头部方向移动 ， 胸部、手臂外侧收紧 。
固肩式瑜伽动作首先是要摆好坐姿 ， 呈金刚的坐姿 ， 要将呼吸调整好 ， 然后再将双手的十指交叉 ， 最后在放在头后 ， 向外扩张手肘 ， 在此同时要缓缓吸气 ， 然后在吐气 ， 这个时候要注意的是右臂在左手的牵引下拉动 ， 头部一定要微微抬起 ， 让右肩感受到有一定的压力 ，
【瑜伽这项运动可以从柔韧度和你的身心慢慢柔和整个世界】在整个之过程中 ， 呼吸一定要保持均匀 ， 做完一遍之后 ， 双臂要调换方向 ， 这次改为用右手拉动左臂 ， 将背部、脖子都是要挺直的 ， 然后在将双手还原为原始的状态 ， 一定要保持自然 ， 重新调整好呼吸 。
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