女生的胸部就像身体其他皮肤一样 ， 失去反省之后就容易下垂 。 特别越是胸部丰满的女性越是有这种困扰 。 下垂的胸部十分影响穿衣美观 ， 即使是在内衣塑性下也难以遮掩 。 通过瑜伽健身 ， 让我们的胸形美丽而精致 ， 提早预防下垂 。 每天重复这一套动作 ， 可以让你的胸肩都获得锻炼 。
首先呈山式站直 ， 两手向上伸直 ， 到达轻轻贴在耳际的程度 ， 双掌合拢 。 身体向一边缓慢倾斜 ， 眼睛看上方 。 感受到腋下 ， 胸部、腰部都获得了伸展 ， 保持十秒之后将双手放下 ， 身体摆正 。
然后 ， 将左手屈肘向上放置在背后 ， 用右手将左手大臂往里推 ， 然后右手伸到身体后方扣住左手 。 感受左手向上施力 ， 右手向下施力去拉伸肩颈和胸部 。 缓慢放松两手 。
接着 ， 将两只手在身体上方并拢 ， 身体缓慢屈膝 ， 保持上半身直立平稳 。 这个动作可以改善平时含胸驼背的状况 ， 让肩背打开舒筋活血 。
坐在瑜伽垫上 ， 双腿弯曲放在前方 ， 双手平直放在身体后方支撑 ， 在平稳的呼吸中感受胸腔打开的力量 。
将双腿放在前面 ， 进行放松之后平直伸展 。 弯曲左腿 ， 右手轻轻放在左腿的大腿部位 ， 左手平直伸展轻轻点地 。 带动整体身体向左侧转动 ， 头也同时转向左侧 ， 上半身是脊柱是平直的状态 。
最后 ， 面部向下平卧在瑜伽垫子上 ， 双手与肩膀一样的宽度放在头部两侧 ， 缓慢支撑起整个上半身 ， 眼睛始终平时前方 ， 感受整条脊椎在放松的状态 ， 胸部得到锻炼 。
这一整套的练习可以帮助我们的上班是得到舒缓 。 特别是长期办公室工作的女生 ， 上半身的血液流通不畅 ， 通过瑜伽可以帮助焕发生机 。
【常练瑜伽这几个动作，预防女性胸部下垂】本文《常练瑜伽这几个动作 ， 预防女性胸部下垂》
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