千维素多的食物有哪些，富含纤维素的食物有哪些？ _食物

千维素多的食物有哪些

豌豆、玉米、香菇、南瓜、黑豆等。豌豆具有较全面而均衡的营养。玉米一般含胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少。南瓜中的可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空。黑豆的纤维质含量高，可有效促进消化。
富含纤维素的食物有哪些？富含纤维素的食物有很多，常见的一般有，牛奶，酸奶，奶酪的奶制品，还有苹果，胡萝卜，燕麦，芹菜等蔬菜也是富有纤维素的，蔬菜，植物中富含有纤维素的，很多大部分植物都含有纤维素，像海鲜类的有虾米，海带，鱼。花生也是含有纤维素的。
纤维素高的食物有哪些？纤维素高的食物有哪些？
燕麦、玉米、韭菜、芹菜、苹果、木耳以及魔芋等非动物性食物中纤维素含量较高。
【千维素多的食物有哪些，富含纤维素的食物有哪些？】纤维素是一种不能被消化吸收的物质，是由葡萄糖组成的大分子多糖，不溶于水和一般有机溶剂。过去认为是没有营养的物质，但随着人类对健康的不断认识，发现纤维素有诸多保健功能，如可以减缓血糖升高、促进肠道蠕动以及改善肠道菌群等。因此现在纤维素被称为第七种营养素。以下种类食物纤维素含量较高，可以适当多吃。