怎么喝水才健康
【吃胃溃疡药时少喝水！怎么喝水才健康】1、坚持“少量多次”原则
渴了捧起一大杯水猛喝 ， 这样做有可能会导致“水中毒” ， 就是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍 。 人在大量出汗以后 ， 在短时间内快速喝下大量的水 ， 会使细胞膨胀从而引起低钠血症 ， 可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状 ， 严重的会出现痉挛甚至昏迷 。 少量多次才是最合适的 。
2、尽量少喝冰水
喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 从而使原来开放的毛细血管收缩 ， 引起胃肠不适甚至腹泻 。 因此喝水需要注意温度 ， 通常情况下 ， 10-20摄氏度的水比较适合天气炎热时饮用 ， 即能解渴降温 ， 又不会刺激消化道黏膜 。
3、剧烈运动后不要大量饮水
剧烈运动促使身体消耗了大量的热量 ， 身体各器官、系统机能处于相对较低的水平 ， 这时如果大量饮水 ， 势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激 ， 导致“肚子疼”等 。 运动前要喝够水 。 运动前两小时 ， 需补充500毫升的白开水;运动过程中 ， 适量喝些淡盐水 ， 补充运动中丢失的钠离子;运动后可适当补充含有电解质的“运动”或“功能”饮料 ， 促进糖原的恢复 。
4、不要口渴了才喝水
当你感到口渴的时候 ， 你的身体其实已经流失了很多水分 。 长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病 。 所以 ， 不管渴不渴都要适当补水 。
5、服胶囊时不要喝太热的水
胶囊外壳的主要材料是水溶性明胶 ， 在热水中会迅速溶化并溶解 ， 里面的药物会提前释放出来 。 药物停留在食道 ， 有可能会伤害黏膜 。 而一些活菌制剂 ， 水温过高会造成活菌被灭活 ， 失去药效 。
建议服用胶囊前先喝几口水润滑食道 ， 然后把胶囊含入口中 ， 像平时咽东西一样把药咽下 ， 最后将剩余的水喝完 ， 确保将胶囊冲进胃内 ， 水温不宜超过40℃ 。
6、吃胃溃疡药时少喝水
治胃溃疡类药物进入胃中会变成无数不溶解的细小颗粒 ， 像粉末一样盖在受损的胃黏膜上 ， 这样胃黏膜才能免于胃酸侵蚀 ， 慢慢长出新的组织把溃疡面填平 ， 恢复其原有功能 。 服用这类药物时 ， 如果喝很多水反而会稀释药物 ， 使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少 ， 保护膜变薄 ， 使治疗作用下降 。
因此 ， 服用治疗胃溃疡的药物 ， 只需用水把药片送服进去即可 ， 不能再多喝水 ， 半小时后再喝水 。 有的胃药甚至只需直接嚼碎吞服 ， 无需喝水 ， 用药前要看清说明书标注的使用方法 。
喝水竟然有这些养生功效
1、感冒：要喝比平时更多的水
当人感冒发烧的时候 ， 人体出于自我保护机能的反应而自身降温 ， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 ， 这时就需要补充大量的水分 ， 身体也会有叫渴的表现 。 多多喝水不仅促使汗出和排尿 ， 而且有利于体温的调节 ， 促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
2、色斑：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处 ， 人体经过了一宿的代谢 ， 体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄 ， 没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的 。 如果是糖水或放入营养物质的水 ， 这就需要时间在体内转化 ， 不能起到迅速冲刷我们的机体的作用 。 所以 ， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
3、便秘：大口大口地喝水
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