46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康( 二 ) _46-55岁

玉竹，可调节体液，其含有的甾甙，有强心的作用；
番麦须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒；
谷谷丁，利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
刺玫综合滋补，可以中和茶中的寒性。
四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益泡，有利于保护肾脏健康！

女养颜

谷谷丁桑叶茶：谷谷丁，桑叶

桑叶中所含槲皮素、酚类化合物、维生素C等成分能通过抑制或清除自由基来防止氧化损伤。
现代医学研究表明，桑叶有抗衰老、抗疲劳的作用，还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
谷谷丁具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
3、补充运动

规律的运动，能够使身体强健，血液循环加快，提高身体抵抗疾病的能力。
身体好，则能生发更多的气血，而气血一旦充足，才能滋养身体，使得身体更为强健。
所以说，经常锻炼身体的人，身体通常不会太差。
日常饮食吃的好，身体各处都健康
一：大脑最爱深海鱼
脑的衰退比外貌衰老更可怕。深海鱼富含不饱和脂肪酸，能提高大脑工作效率。
大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪和蛋白质组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。
以深海鱼为代表的富含不饱和脂肪酸的食物，有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

二：心脏最爱Omega-3脂肪酸
不是所有的脂肪都不健康， Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一。它可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。我们的身体不能合成Omega-3 ，需要吃食物或者补充剂补充，因此，营养学上又称之为“必须”脂肪。
Omega-3脂肪酸有利于心脏健康，大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
我们日常的食用油中，含有Omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的Omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
所以，生活中多增加Omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如紫苏仁油、有机亚麻籽油是富含Omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml ，补充人体所需的Omega-3 ，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。