长寿 ， 是人们一直孜孜不倦所追求的 。
现在很多看得开的朋友都懂得 ， 钱再多 ， 权再多 ， 没有了健康 ， 其他的都是一文不值 。
千金难买健康身 ， 懂得养护身体 ， 保持健康的人 ， 都是聪明人！
46-55岁是生命高危期 ， 做好哪“两戒、两防” ， 身体才会越来越健康
“两戒”1、戒怒
人到了46岁以后 ， 家庭琐事增多 ， 工作压力增大 ， 情绪往往更容易波动 。
研究发现 ， 人发怒时 ， 交感神经极度兴奋 ， 肾上腺素分泌增加 ， 心跳加速 ， 血压升高 ， 易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等 。所以这个阶段一定要控制好情绪 ， 不要发火 。
2、戒色
中年以后 ， 家庭逐渐也稳定了 ， 孩子也逐渐长大了 。
这就给大多数“特殊人群” ， 制造了机会 。很多夫妻此时总会遭遇情感危机 ， 不是男人出轨 ， 就是女人偷情 。最终导致夫妻关系破裂 ， 走向离婚 。
所以 ， 这个时期的人们 ， 一定要控制欲望 ， 免得伤人伤己 。
“两防”1、预防慢性病
人到46岁以后 ， 都忙碌于生活和工作 。上有老下有小 ， 很多时候身体不舒服 ， 总是抱着无所谓的态度 。既不爱惜身体 ， 也不去看病 。
甚至还会抽烟喝酒两不误 ， 以致内脏功能受损导致病情加速 ， 同时也没有及时治疗而耽误病情 ， 导致不可预估的结果发生 。
2、预防癌症
这个时期 ， 一般是癌症的高发期 ， 正常可以从饮食、环境等方面加以预防 。
特别要重视对癌前病变及早检查治疗 ， 如慢性肝炎 ， 肝硬化可引起肝癌 ， 萎缩性胃炎可引起胃癌等 。
45岁后 ， 想要健康长寿 ， 保持“3补充”
1、补充营养
均衡饮食 ， 是人类最理想的饮食 ， 也是较为科学的 ， 长远的目标 。
坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则 。
- 谷类为主 ， 每天300克；
- 新鲜蔬菜 ， 每天400克 ， 新鲜水果 ， 每天100克；
- 畜禽肉类 ， 每天摄50克 ， 鱼虾类 ， 每天50克 ， 蛋类 ， 每天25克；
- 奶及奶制品 ， 每天100克 ， 豆及豆制品 ， 每天50克
- 植物油 ， 每天不超过25克 ， 食盐 ， 每天6克以下 。
- 男养肾
【46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康】
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