10、食物搭配应科学：主食、副食和零食搭配合理， 粗细粮结合 。 糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58%、30%、12%， 同时应十分重视对微量元素和膳食纤维的摄取 。
【想要科学养生】11、天然无害：提倡吃天然食品， 食物原料及生产制作食品的辅助材料， 包括色素、香料、调味品及添加剂等， 均应为天然物质， 而不是人工化学合成物 。
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