会暴露缺点的心理才健康
人办事总有对错 ， 没有人能一辈子不犯错 ， 而不被人批评 。 但有的人总想在世人面前展示自己的优点 ， 接受表扬 ， 而对于批评就尽可能回避 ， 甚至很抵触 ， 这也是一种不正常的心理状态 。 曾接待过一个带着孩子来咨询的父母 ， 他的孩子是一名成绩优异的中学生 ， 一向对学习很认真 ， 对自己要求很严格 。 一次测验时 ， 抄错了黑板上的试题 ， 结果考试成绩降到谷底 ， 受到老师严厉批评 。
由此他产生了恐惧心理 ， 只要老师一写字他就紧张不安 ， 生怕自己看不清写的什么字 。 越紧张 ， 就越看不清 ， 越怕看不清就越紧张 ， 焦虑不安 ， 注意力也不集中 ， 头脑混乱 ， 导致他在半年内学习成绩一落千丈 。 其实这种恐惧批评的心理许多人都有所体验 。 比如考试时 ， 情绪紧张 ， 生怕出错 ， 结果越怕越错 。
由于过分紧张 ， 我们身体内的激素水平会比平时高许多 ， 这反而会抑制正常功能的发挥 ， 令机能紊乱 。 其实 ， 人在一生之中犯错在所难免 ， 有点小错误被人批评 ， 可以点醒自己 ， 只要放松心态 ， 正确看待 ， 保持警觉性 ， 在重大事件中“翻船”的可能性就会降低 ， 所以批评也并非都是坏事 。
事实上 ， 我认为能够主动暴露自己的缺点 ， 就是心理素质过关的一个标志 。 同时也是及时修正自己 ， 战胜自我的手段 。 回避错误 ， 对于心理发展本身就是一种危害 。 只有敢于正确面对缺点的人 ， 心理才够坚强 。
良方让你充满“正能量”
一、打开你的感应器官
听一些积极向上的音乐 ， 不管哪种类型 ， 这是很好的改善心情的方法 。 音乐对改善心情有深远的影响 。 事实上 ， 关于大脑活动的研究表明：听音乐时 ， 人脑的愉快中心会更加活跃 。 但是记住 ， 如果你是抱着改善心情的目的去听的 ， 那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐 ， 而不是忧郁的和伤感类型的 。
二、动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动 ， 中等强度的最适合 。 锻炼的好处是 ， 它同时具有短期和长期的效果 。 锻炼是如此地有效果 ， 因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛 。 同时 ， 从长期来看 ， 经常规律运动的人 ， 健康问题更少 ， 更能够处理好压力 。
三、和朋友呆在一起
【会暴露缺点的心理才健康】我们是社会动物 ， 大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好 。 同样 ， 如果你想交新朋友 ， 你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动 ， 比如上公共课 ， 加入俱乐部 ， 或者加入某个你信任的志愿者活动 。 有的时候当你做这些的时候 ， 你会遇到有思想的人 ， 一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点 。
四、吃好
缺乏能量 ， 心情不好的最常见的原因是吃得不好 。 你要做的第一件事检查你的饮食 ， 高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量 ， 但是接下来就是很长的无力期 。 相反 ， 你的饮食中应该包括瘦肉蛋白 ， 各种颜色的蔬菜（特别是绿色蔬菜）和水果 。 同时 ， 当你吃碳水化合物的时候 ， 确保是全麦的 ， 分量也要注意 ， 不能吃太多 。 保持饮食平衡 ， 你的盘子上应该是一半蔬菜 ， 1/4的瘦肉或者类似的 ， 然后1/4的全麦食品 。 应该按时吃 ， 改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子（特别是胡桃 ， 葵花籽和南瓜籽）、鱼类（三文鱼和马鲛鱼）、瘦牛肉（摄取铁） 。 还有 ， 多喝水 。
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