很多减肥达人成功减肥的秘诀其实并没有很了不起 ， 他们只是善于坚持 ， 把一些对减肥有利的事情坚持下来形成习惯 。 那哪些习惯有利于减肥？下面几个5个生活习惯就能让你苗条一辈子 。
减肥贵在坚持 5个生活习惯让你胖不起来
1.每天喝6~8杯水
喝水能够有利于血液循环 ， 促进脂肪燃烧；喝水能促进内脏活动也促进消化 ， 随着尿液的排出带走身体的毒素 ， 增强肝脏与肾脏的活力 ， 从内到外净化身体 ， 还能缓解浮肿情况 。 《中国居民膳食指南》建议 ， 轻体力活动的成人至少每天要饮水1200ml（约6杯） 。 如果进行体育锻炼 ， 喝水量要增加 。
2.每天早睡早起
睡眠不足会影响“瘦素”分泌 ， 令人产生强烈饥饿感 ， 进而进食过量 ， 导致肥胖 。 充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素 ， 以指导身体把脂肪转化为能量 ， 这样也就可以轻松地保持了苗条的身材 。 人体在睡眠时 ， 身体机能运作会趋于迟缓 ， 但新陈代谢功能仍会持续进行 ， 积存于体内的卡路里也能不断地燃烧 ， 也就自然减少了脂肪的囤积 。 研究证明 ， 女性每天睡7.5个小时最健康哦 。
【减肥贵在坚持】3.楼层低爬楼梯
如果你的楼层不高 ， 与其每天花时间等电梯 ， 不如趁机会锻炼一下 ， 爬个楼梯 。 长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能 ， 并且促进血液循环的运行 ， 加强身体的代谢能力 。 由于它的运动强度比较大 ， 所以可以很容易就改变我们的肥胖体质 ， 降低体内的脂肪含量 ， 还能有效的避免复胖的问题 。
4.不久坐、不翘腿
久坐不起加上翘腿会祸害你整个下半身 。 饭后久坐会影响食物在腹中的消化进而导致脂肪在肚子上的堆积 ， 形成赘肉 。 久坐还会令臀部长时间受压 ， 不令骨盆扩张 ， 臀部变大、变宽 。 长久以往 ， 就会形成扁平臀 。 而翘腿则会阻碍腿部血液循环 ， 使得代谢减缓 ， 久而久之 ， 腿部就会肥胖 。 如果你是一个坐不住的人 ， 又不爱跷二郎腿 ， 那么恭喜你 ， 你的这个习惯能让你轻松拥有好身材 。
5.每周坚持3~5次运动
生命在于运动 ， 好身材少不了运动 ， 如果你有个运动的好习惯 ， 每周坚持3~5次运动 ， 那么 ， 你的这个习惯将会给你带走不少脂肪 。 要想达到更好的减肥效果 ， 建议每次坚持中等强度的有氧运动30分钟以上 。
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