泡脚的水温多少合适,泡脚时的最佳时间,最佳水温有要求吗?

泡脚的水温多少合适

泡脚的水温多少合适,泡脚时的最佳时间,最佳水温有要求吗?


1、泡脚的最佳温度是38-43℃ 。
2、脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,能促使足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息 。
3、即便是怕冷的人,也不要用特别热的水烫脚 。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材,可促进血液循环 。
泡脚时的最佳时间,最佳水温有要求吗?泡脚的最佳时间和温度是什么
泡脚的最佳时间最好是晚上,泡20分钟为宜,最佳温度为40℃ 。
泡脚又称足浴,是一种简便、有效的养生保健方法,可以改善局部血液循环,祛除寒冷,缓解疲劳,促进睡眠 。
1.一般认为晚上睡前为泡脚的最佳时间,此时泡脚有利于促进血液循环,消除一天的疲劳,泡脚后更易入睡,尤其是冬天晚上睡前泡脚,可以祛寒,使脚部及全身温暖 。
2.泡脚的时间以20分钟为宜,泡脚时间如果过短,很难达到预期的效果 。但泡脚时间也并不是越长越好,泡脚能促进血液的循环,更多的血液流向下肢,而供应心、脑的血液减少,可以引起心慌、头晕等情况,严重者可出现昏厥 。因此,老年人和患有心脑血管疾病、贫血、低血压等疾病的患者,应该严格控制泡脚时间不超过20分钟,如果在泡脚过程中出现不适应立即停止泡脚 。而对于年轻体壮而且无基础疾病者可根据情况放宽到20~30分钟 。
3.泡脚的最佳温度为40℃,既要避免水温过低,不能充分发挥作用,又要防止温度过高烫伤皮肤,特别是患有糖尿病或其他周围神经病变者,因对于温度的感觉不敏感,不可用手脚试水温,而应该用温度计测定水温是否合适 。
另外需要注意的是,饭前饭后30分钟内不宜进行足浴,因为可能会低血糖或者影响胃肠道的消化功能 。足部有感染、外伤或皮肤病者也不适合泡脚 。
【泡脚的水温多少合适,泡脚时的最佳时间,最佳水温有要求吗?】本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 中医科 副主任医师 姚暄审核
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