老年人患上便秘如何治疗
1、老人应该养成按时排便的习惯 ， 早晨起床是最佳的排便时间 。 不管有无排便的意念 ， 早晨起床后首先是蹲厕所 ， 形成条件反射 ， 养成良好规律的排便习惯 。
2、老人虽然闲置在家 ， 但是也可以有自己的生活 ， 平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞 ， 爬爬山 ， 饭后一小时左右可以在家附近散散步 ， 加速肠道蠕动 ， 促进消化 ， 缓解便秘 。
3、水能加快身体中的新陈代谢 ， 人的一天至少要喝1800ml的水 ， 这样可以防止肠道过于干燥 ， 不利于消化物的排泄 。 平时多喝水 ， 可以加速毒素的排出 ， 对老年人的皮肤保养也有很大的好处 。
4、老人上了年纪 ， 在饮食上更应该讲究 ， 不要常吃精细食物 ， 平时可以跟精粮搭配食用 。 常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类 ， 黄豆、绿豆、碗豆等豆类 ， 芋头、红薯、马铃薯等 。 这些表粮不仅能有效缓解便秘 ， 对慢性病也能起到一定的预防效果 。
5、老人平时可以多看一些穴位的书 ， 穴位按摩是很好的养生方法 。 对于便秘患者来说 ， 可以在躺在床上 ， 两手掌相叠 ， 在腹部围绕肚脐做按摩 ， 按摩时长为20分钟左右 ， 能加快肠道的蠕动 ， 避免便秘 。 有些人吃晚餐过晚 ， 吃完后自然睡不了 ， 用这个方法可以快速让食物消化 ， 尽快进入梦乡 。
6、便秘是消化道的问题 ， 而酸奶对肠道的生态环境有好处 ， 有助于排便 ， 也能加快食物的消化吸收 。
老人长期便秘食疗
相比于成年人来说 ， 老年人更加容易出现便秘的情况 ， 这是因为随着年纪的逐渐增长 ， 老年人身体机能在不断的下降 ， 所以肠胃的消化吸收能力也在不断的降低 ， 这就更加容易出现便秘 。 想要治疗便秘 ， 吃药打针并不是一个好选择 ， 因为这容易出现其他的副作用 。 专家建议 ， 使用食疗的方法治疗便秘是一个非常方便并且有效的方法 。 具体的老人长期便秘食疗方法如下：
第一：每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水 ， 盐水不能够太咸 ， 最好能够在喝的时候感觉到咸味是最好的 。
第二：每天晚上睡觉之前吃两三根香蕉 。
第三：将菜籽成粉末 ， 然后每天吞服三次 。
第四：将黑芝麻粉、大米粉准备好 ， 加入适量的清水和冰糖 ， 放入锅中煮开 ， 然后直接喝汤 。
第五：润肠疗法 ， 便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物 ， 例如苹果、香蕉、西红柿等等 ， 这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用 。 如果患者便秘的问题比较严重 ， 那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水 ， 这样能够有效的稀释大便 。
【老年人患上便秘如何治疗】第六：纤维素疗法 ， 纤维素在我们的肠胃之中并不容易被身体所消化吸收 ， 并且还能够吸收大量的水分 ， 然后在排出体外的时候就能够充分的软化大便 ， 并且增加肠胃之中的容物 ， 这就能够起到非常好的润肠作用 ， 对于预防便秘有着非常好的效果 。 所以说 ， 日常生活中应该多吃一些纤维素含量非常丰富的食物 ， 例如粗粮、芹菜、菠菜、黄瓜、海带以及胡萝卜等等 ， 这些都是非常好的选择 。
推荐阅读
- 中老年人消化不良怎么办
- 教你如何保护老年人免疫力
- 老年人生理机能下降易便秘
- 盘点老年人常见的心理问题
- 为什么老年人容易驼背
- 老年人腹部按摩养生诀窍
- 老年人该如何补钙呢
- 春季老年人该如何养生
- 老年人失眠？睡前别做这些事！
- 老年人贫血有什么症状