【绕圈健身有益老人身体健康】绕圈健身有益老人身体健康
有些中老年人由于缺乏锻炼 ， 以致多种疾病缠身 ， 如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿疼 ， 体重超标等从而加速了人体衰老 。 我国古代流传下来的八卦掌 ， 其行走方法粗看似走圆圈 ， 此法占地不多 ， 简便易学 。 若以此法 ， 每天锻炼20至30分钟 ， 有疏通经络 ， 调和气血 ， 保持人体阴阳平衡之功 ， 可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病 。
初练时 ， 可在地上画一个直径约一米的圆圈 ， 人站立于圈外边缘 ， 脊椎伸直 ， 腰部自然下沉 ， 如向右（左） ， 先跨出左（右）脚 ， 在距右（左）脚尖前10—20厘米处落脚 ， 接着跨出右（左）脚 。 行走时双手可垂于身体两侧或背向身后 ， 不可低头弯腰 ， 双膝可自然屈曲 ， 但速度切勿过快 ， 以双脚交叉或八字形朝向外侧 ， 如此行走数分钟或一定圈数后换方向 。
初练习惯后 ， 即可正式走圈 。 设想地面有一个一米左右的圆圈 ， 走圈时双臂向两侧自然伸直 。 待向左、右方向各走完10—20圈后 ， 换“八卦掌”之法 ， 即抬起双臂 ， 一掌在上 ， 竖不超过头顶 ， 但横向可超出面部 ， 一掌小臂位于上腹部 ， 双掌心皆向外（即身体的左右侧） ， 走10—20圈后 ， 同时换手换方向 ， 当“平伸”和“八卦掌”手姿感到累后 ， 可采用自然下垂或背向身后的方法 。
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