打打太极拳有益中老年人减肥
中老年人适当减肥有利于身体健康 ， 而运动有助于燃烧体内多余脂肪 。 但是太激烈、流汗太多的运动方法又不适合中老年人 。 所以一些温和又有效的运动方法就比较适合中老年朋友 。 而有氧运动是不错的选择 ， 在有氧运动中 ， 首推的应该是太极拳了 。
一、太极拳通过虚领顶劲、含胸塌腰等一系列动作要求 ， 使练习者自然气沉丹田 ， 从而自然产生腹式呼吸 ， 使练习者呼吸缓、匀、细、长、深、足 ， 在练习中最大限度吸入氧气 ， 吐出废气 。 使肺泡充分得到吐纳 。 这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉 ， 从而加强人体的脂肪代谢 ， 起到减肥健美的作用 。
二、绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量从而消耗能量的方法减肥 ， 而太极拳则是肌肉放松、以最小的消耗去补充最大能量的运动方法 ， 消除多余的脂肪从而达到减肥的目的 。 一套太极拳放松打下来 ， 常常是“汗流浃背而气不喘” ， 特别适合白领阶层减肥锻炼 。
三、太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化 ， 经常锻炼 ， 有利消除下腹部的脂肪 ， 增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量 。 促进肠胃蠕动 ， 消耗脂肪 ， 排除糟粕 ， 除去赘肉 ， 增加肌力 ， 起到减肥之效 。
四、太极拳是一种使身肢对拉拔长的运动 ， 使肌肉和肌键不断地拉长而增加弹性 ， 从而达到“宁要筋长一分 ， 不要肉长一寸”的减肥健身的功效 。
【打打太极拳有益中老年人减肥】太极拳是一种人生个阶段都可参与且有能力参与的运动 ， 终身相伴 ， 因而是一种具有长效机制的有氧减肥运动 。 相比较而言 ， 太极拳减肥更适合中老人减肥！
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