很多上班族女性都要长时间的久坐， 所以我们日常的坐姿对于健康的影响大， 错误坐姿会带来6大危害， 那么我们应该怎样坐呢？
一、胸下垂
前倾+驼背， 整个人窝在电脑前
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾， 胸部会紧紧贴着桌边， 逐渐被挤压到两侧， 造成变形和下垂 。 伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈， 这种坐姿会使胸部松弛无力， 而没了力量支撑， 乳房当然抵挡不住地心引力喽！
正确坐姿
牢记“胸部离桌边一拳”的原则， 如果总忘， 不妨带个造型夸张的长项链， 或者切半个网球卡在正对胸部的桌边， 都能起到很好的提醒作用 。 还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标（鼠标左右键可做相反设置）， 也能有效避免身体总向一侧倾斜 。
二、偏头痛
托腮斜倚桌面， 斜着眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张， 降低大脑皮层的供血 。 另外， 过高或过低的电脑屏幕， 会让你不自觉地耸肩、驼背， 令颈椎也随之变形， 极易导致偏头痛 。
正确坐姿
先检查一下自己的电脑放置， 显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以， 电话最好用扩音器或耳机接听， 坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿 。 天天需要不停打字的姑娘， 可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒， 比如：“别耸肩！”“勾头打字， NO！” 。
三、鼠标手
桌面太高， 耸着肩， 膀操作键盘和鼠标
女性的手腕更细， 腕部正中的神经受到的压强更大， 所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势， 会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上， 而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值 。 假如这种情况长期存在， 手的血液循环会受到影响， 鼠标手自然找上门！
正确坐姿
键盘和鼠标的位置越高， 腕关节的背屈程度就越大， 我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置 。 手臂自然下垂时， 肘关节的高度就是键鼠摆放的高度;同时每隔半个小时要活动活动双腕， 握握拳， 做做手指操 。
四、硬颈椎
面部过于向前， 贴近电脑屏幕
脖子从正面看是直的， 但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的 。 长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬， 而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量， 这一段前凸的颈椎生理弯曲， 就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲 。
正确坐姿
调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈， 市场上出售的与桌面呈10～30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整 。 另外， 还要记得每隔一个小时左右， 轻柔缓慢地做几分钟头部运动， 避免僵硬， 让头颈肌肉能得到充分的血液供应 。
五、僵尸背
翘起二郎腿， 歪在一边的椅子扶手上
无意识地翘起了二郎腿？这种姿势会限制一条腿的血液流动， 上半身的重量也会压在一条腿上， 造成脊柱弯曲， 背部僵硬 。 另外， 不能调节或者没有靠背的椅子， 往往会造成身体过度前倾， 使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重 。
正确坐姿
每个人的体形不同， 所以办公室的座椅最好选择手动“调整型” 。 椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上， 大腿也应与地板平行;椅背应紧靠背部并保持倾斜120度左右 。 哦对了， 如果需要长时间看电脑屏幕时， 最好选择高背椅子来支撑整个背部 。
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