专心做一事心静自然凉
俗话说“心静自然凉” 。 谢连娣说 ， 这句话是有道理的 。 中医的最高境界是养生 ， 养生的最高境界是养心 。 “心静”是大的原则 ， 建议老年人遇事的时候要戒躁戒怒 ， 心平气和 。 盛夏阳光强烈、天气酷热 ， 加上人体阳气旺盛 ， 容易使人心烦急躁 。 老年人在酷热的天气里 ， 一定要让自己的情绪处于平静状态 ， 千万不可过度劳累、激动 。 如果感到心情烦躁 ， 舌尖发红 ， 可以适当吃点莲子心和西瓜来降降火 。
有个最简单的方法 ， 就是专注地做一件事 。 很多人可能有这种感受 ， 我专心致志的看电视 ， 心情就没有那么烦躁了 。 这就是专注的魅力 。 如果不想看电视或者做其他的事情 ， 有一个更简单的方法可以让老年人把心情静下来 ， 体会自己的呼吸 。 专注于自己的每一次呼吸 ， 专注于每一次吸气、呼气 ， 体会呼吸时的感受 。 如果一个人独处时 ， 也可以专注地听外界的声音——可能是树叶沙沙响的声音 ， 可能是蝉鸣鸟叫声 ， 听起来不觉得烦躁 ， 就是把心静下来了 。
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