外壳坚硬、职场风光的男人 ， 内心和身体却可能比女人更脆弱 。 数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10年 ， 精子的活力在过去50年里下降了50% 。 男人正在沦为健康的弱势群体 ， 作为他的另一半 ， 开始积极的他健康管理迫在眉睫 ， 打造属于你的硬汉 。
1、男人需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利 ， 更不是不健康的代名词 。 男人适当吃点健康零食 ， 值得提倡 ， 比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等 ， 它们所富含的锌 ， 能提高男性的前列腺抗感染能力 。 另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方 ， 因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质 ， 其中锌的含量也很高 。
2、督促“骆驼男”多喝水
养生的智慧在于多喝水、会喝水 ， 可男人偏不!他们或是借口忙 ， 或是借口记忆力不好 。 其实 ， 许多男性易患的疾病 ， 如前列腺炎和慢性肾炎等 ， 都与水摄入不足有关 。 保证他每天6-8杯水很关键 ， 请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水 ， 每次进餐和两餐之间递上一杯白水 ， 在忙于工作时 ， 记得发短信提醒他 。
3、催他去做男性体检
他的健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项 。 从30岁起 ， 无论他多忙 ， 都要督促他每年拜访一次医生 。 当然 ， 要为他制定“专属体检套餐” 。 可以在体检前 ， 和他一起和医生聊一聊 ， 比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类 ， 并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等 ， 请医生为他制定一个最有价值的体检 。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百计地保护雌激素 ， 男人保护雄激素也是头等大事!北大男科中心的调查显示 ， 40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏 。 一旦雄激素缺乏 ， 很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降 ， 并且很容易被心血管疾病侵袭 。 虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2% ， 但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式 ， 以及巨大的压力都是罪魁祸首 。
5、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是时下最流行的“应酬男” ， 那么饮食不规律 ， 暴食暴饮 ， 喝酒抽烟等恶习就在所难免 。 这很容易使他受到胃病的青睐 ， 据统计 ， 男性的胃癌发病率是女性2倍以上 。 另外 ， 压力和坏情绪也是诱发胃病的危险分子 。 预防要从生活细节着手：
减少外食：各种胃病及胃癌的发生与幽门螺旋杆菌(HP)的感染有着密切关系 ， 而HP可通过餐具、食物进行传染 ， 频繁外食的男人 ， 面临着危险自然要大 。
限制酒量：中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值为 ， 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克 ， 相当于啤酒750ml ， 或葡萄酒250m1或38℃白酒75克 。
检测HP(幽门螺旋杆菌检测)：如果暂时不需要做胃镜 ， 那就先做一个HP检测(碳十三呼气法) ， 很简单 ， 呼气吸气之间就搞定 。
6、别忽视了枕边的呼噜声
研究显示 ， 阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加 。 一个人夜间睡眠时 ， 呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停 ， 典型症状就是大声打鼾 。
可怕的是 ， 很多男人根本不知道自己有这个毛病 。 呼吸暂停会使血压增高 ， 诱发心脏病和中风 ， 因为没有呼吸 ， 就意味着没有氧气进入身体 ， 这会给心脏带来极大的压力 。 如果你也常被枕边的呼噜声吵醒 ， 建议他去医院的呼吸科咨询医生 。
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