白领如何照顾自己的肠胃
都市白领好像听起来是非常美好的词 ， 其实白领们表面看起来是干练、时尚、年轻 ， 可同时他们也承受着巨大的工作压力和不规律的生活习惯 ， 经常加班是白领们普遍面对的问题 ， 加班的时候如何照顾自己的肠胃呢？
整日处于紧张状态的白领们 ， 说不定有时候忙的饭都忘了吃 ， 也有时候会陪着客户吃上好几个小时的饭 ， 有人为了排解紧张情绪 ， 会不停的喝水或是吃零食 ， 这样无疑会增加肠胃的负担 ， 同时你加班加点的时候肠胃也在加班产生胃酸 ， 慢慢地会产生胃痛、恶心、灼痛感及全身倦怠感等症状 。 这正是因为胃酸过多引发的胃病 。
白领们要保护肠胃首先要做的就是改变不良生活习惯 ， 尤其是饮食 ， 定时进餐是必要的 ， 但是不要吃得过饱 ， 以减轻胃的负担 ， 避免胃部过度扩张；如果两餐之间的时间过长 ， 中间也需要适当进食的 。
注意补充营养 ， 吃些容易消化的松化食品 ， 如面条、米粥、牛奶等 ， 还可以多吃点蜂蜜 ， 以抑制胃酸分泌、纯净溃疡愈合 。 另外 ， 如果你有胃病 ， 即使是轻度胃病或偶尔胃痛 ， 也要减少或不吃零食 ， 减少胃蠕动和胃酸分泌 。 同时还可以服用抑制胃酸分泌的药物 ， 从而达到减缓和治疗的目的 。
另外尽量减少不必要应酬 ， 少喝酒 ， 改变吃宵夜的习惯 ， 如果要喝酒 ， 尽量用果汁替代 ， 或者在喝酒前吃些饭菜 ， 比如带叶的蔬菜和面点类食品 ， 少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物 。
男性肠胃不好怎么办
1、定时定量
男性朋友在日常饮食的时候要做到每餐食量适度 ， 每天三餐定时 ， 如果到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 防止过饥或过饱 ， 这样也可以很好的帮助调养肠胃 。
2、规律饮食
肠胃不太好的男性们平时要有规律性的进餐 ， 而且还要定时定量 ， 这样可形成条件反射 ， 并有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。 此外 ， 早餐喝一杯牛奶 ， 可以加强肠胃吸收 。
3、细嚼慢咽
肠胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝 ， 狼吞虎咽的吃法 ， 所以 ， 男性们在吃东西时一定要慢一点 ， 而且要细嚼慢咽 ， 这样给肠胃带来的压力就小 ， 就容易让充分的进行吸收了 ， 如果只是暂时的肠胃吸收不好 ， 那就要多注意饮食了 。
4、补充维生素C
由于维生素C对肠胃有一定的保护作用 ， 所以 ， 在胃液中要保持正常的维生素C的含量 ， 这样能够有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 。 因此 ， 男性平常可以多吃富含维生素C的蔬菜 ， 以及水果 。
5、食物分类
【白领如何照顾自己的肠胃】经常性肠胃不好的男性们在饮食的时候尽量对事物做出分类 ， 这是由于肠胃对于有些食物容易吸收 ， 而对于有些食物可能吸收的就比较的慢 ， 因此 ， 我们在控制我们吃饭有规律 ， 并且不快的情况下 ， 我们要有选择的吃东西 ， 有些不容易消化的食物我们就要少吃一点 ， 并且青菜之类的都不要少 。
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