健身怡神张弛有度：持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至 。 这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了 。
投入各种运动静坐放松：每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动 。
让大自然帮助你：远离喧嚣的都市，到森林里，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用 。
办公室内勤动：长时间座位工作的人应该每隔1小时活动一下 。 可以作简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨 。 虽然用时不多，却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病 。
午后打盹事半功倍：现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量 。 睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来 。 不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病 。
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