学生怎样摆脱春困困扰
俗话说：“春困秋乏” 。 一到春天， 尤其是春天的下午， 人特别容易犯困 。 对于不少考生来说， “春困”是件让人苦恼的事：下午上第一堂课， 眼皮拼命打架， 用力掐自己的胳膊、在太阳穴上猛抹驱风油， 还是没用 。
“春困”是正常现象
专家指出， “春困”并不是病， 也不是睡眠缺乏， 而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象， 是季节变化的结果 。
对付“春困”的方法
一、生活节奏要规律：
考生应把握好生活节奏， 不要一时冲动就熬通宵学习， 睡觉时间时早时晚， 要养成有规律的生活习惯 。 实践证明， 对冬季的生活习惯作适当调整， 使机体逐渐适应春季的气候， 是解除“春困”的关键一环 。 例如， 冬天为保暖， 通常会关门闭户， 到了春天就要经常开门， 使空气流畅;冬日里室内活动多， 到了春天就要增加户外活动， 适当加大运动量;还要保证一定的睡眠时间， 足够的睡眠有助消除疲劳 。
二、饮食调节：
现代医学研究认为， “春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关， 因此“春困”时应注意增加蛋白质的摄入， 适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等 。 还要注意多食碱性食物， 中和体内酸性产物 。 蔬菜中含碱量较多， 多吃一些对缓解“春困”非常理想 。 此外， 还要增加维生素的摄入， 多食含有丰富维生素的食物和蔬菜 。
营养专家还提出以下建议：
一、一日三餐不要吃的太饱， 否则胃过度膨胀， 容易犯困 。
二、很多学生不爱吃早餐， 这会造成大脑供糖不足， 注意力不易集中、昏昏欲睡 。 其实， 早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择 。
三、缺锌会影响注意力的集中， 而海产品诸如紫菜、海带中， 蕴含丰富的锌， 每周适宜进食1-2次 。
【学生怎样摆脱春困困扰】四、考生要重视3A类脑营养的补充 。 3A即DHA、EPA、DPA， 它们是人们日常膳食中难以摄取的特殊脑营养物质， 是大脑的主要组成部分， 是世界公认的“聪明原动力”， 是货真价实的大脑真营养!服用后能迅速补充考生因繁重的复习备考带来的脑力消耗， 加速脑部血液循环， 对预防大多数考生中普遍存在的“春困”现象大有好处 。
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