男人戒烟都有什么好处
戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟 ， 通过主动或被动戒烟的方法 ， 可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法 ， 去除烟瘾的行为 。 可用戒烟牙膏去除烟渍 ， 戒除烟瘾 。
一、戒烟的近期好处
1、口臭消除
吸烟者与他人谈话时 ， 口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭 。 吸烟者早晨起床后 ， 自己也往往感觉到嘴里不清爽 ， 有异臭味 。 戒烟后口臭便可颓然消除 。
2、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性 ， 能充分品尝到各种食物的风味 。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿 ， 曾被人们看作是吸烟者象征 ， 停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净 。 同时由于口腔卫生的改善 ， 各种口腔疾病明显减少 。
4、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善 ， 血压可降低10-15毫米汞柱 ， 有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性 。
5、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道 ， 妨碍纤毛的自洁功能 ， 因而吸烟者大多咳嗽、痰多 。 戒烟后纤毛恢复了正常功能 ， 痰液减少 ， 咳嗽也随之停止 。
6、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高 。
7、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除 ， 人变得易于入睡 ， 而且睡得很熟 ， 疲劳容易得到很好的消除 ， 精力充沛 。
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失 ， 并且不象以前那样容易感冒 。
二、戒烟后的远期好处
1、冠心病的死亡率下降
冠心病病人 ， 戒烟一年之后 ， 冠心病死亡率很快下降 ， 10年后降至不吸烟者同一水平 。 英国对35-64岁的医师进行调查 ， 1953年至1968年的15年间 ， 由于许多医师戒烟 ， 他们患冠心病的死亡率下降了6% ， 而同期未戒烟的普通人群却增加了9% 。 吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素 ， 戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利 。
2、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后 ， 其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点 ， 戒烟10-15后 ， 得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样 。 据日本调查 ， 吸烟总量在20万支以内者 ， 戒烟4年之后 ， 肺癌死亡率不吸烟者相同 。
3、有利于优生
孕妇吸烟对优生极为不利 ， 容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良 。 若在怀孕前4个月开始戒烟 ， 这些不良影响通常就可避免 。
4、防止肺功能变化
许多资料表明 ， 吸烟能损害肺功能 。 无症状吸烟者吸烟史不长时 ， 常规肺功能检查可能正常 ， 若进行小气道功能测定 ， 常可显示吸烟者存在小气道功能异常 ， 且吸烟年限愈长 ， 对小气道产生不可逆影响就愈大 。 对于吸烟史较长者 ， 常规肺功能检查即可显示异常 。
5、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短 ， 例如25岁的人一天吸烟40支 ， 他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年 ， 但戒烟10-15年后 ， 平均寿命与不吸烟者相等 。
6、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多 ， 而且不戒烟就难以治愈 。 为此 ， 胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟 ， 以加快溃疡的愈合 。
戒烟最好的方法
【男人戒烟都有什么好处】1、扔掉吸烟用具 ， 诸如打火机、烟灰缸 ， 香烟 ， 减少你的“条件反射” 。
2、戒烟从现在开始 ， 完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 ， 通常3～4个月就可以成功 。
3、餐后喝水、吃水果或散步 ， 摆脱饭后一支烟的想法 。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。
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