多吃高蛋白食物能对抗肌肤问题
多吃高蛋白食物能对抗肌肤问题
要对抗肌肤问题， 最好的方法是从内部调养身体 。 生活中， 很多食物都含有丰富的蛋白质， 能够有效对抗皮肤问题， 使皮肤细嫩、有弹性 。 下面就给大家推荐有美肤功效的高蛋白食物 。
1、牛奶
牛奶中所含的铁、铜和维生素A， 有美容养颜作用， 可使皮肤保持光滑滋润 。 牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用 。 牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂， 形成薄膜以防皮肤水分蒸发， 另外， 还能暂时提供水分， 所以牛奶是天然的护肤品， 也是“绿色护肤品” 。
【多吃高蛋白食物能对抗肌肤问题】2、羊肉
羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分 。 羊肉肉质比猪肉要细嫩， 且脂肪与胆固醇的含量都较低 。 羊肉含有丰富的蛋白质， 对皮肤很有好处 。 多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用， 从而使面色红润 。
3、蘑菇
蘑菇营养丰富， 是高蛋白、低脂肪， 富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品 。 食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌肤艳丽 。 另外， 蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素， 可保持肠内水分平衡， 还可吸收余下的胆固醇、糖分， 将其排出体外 。
4、三文鱼
研究发现， 鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼， 可以除皱养颜， 降低血压， 保护心脏、关节， 稳定血糖和情绪， 延年益寿 。 三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的， 可以帮助皮肤锁住水分， 有滋润保湿的功效， 防止产生皱纹， 不仅如此， 它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分， 如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒 。 三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老， 还能够保持皮肤免受紫外线的伤害 。
5、黑芝麻
芝麻富含高蛋白， 具有很高的食疗价值 。 黑芝麻在美容方面具有很好的效果 。 常吃芝麻， 可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑 。 芝麻中的维生素E， 在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用， 可与维生素C起协同作用， 保护皮肤的健康， 减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用， 从而改善、维护皮肤的弹性；促进皮肤内的血液循环， 有营养物质、有水分， 皮肤当然柔嫩和光泽 。
6、黑豆
黑豆的营养价值很高， 具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用 。 此外， 黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素， 其中E族和B族维生素含量最高， 维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质， 对护肤有很好的功效 。
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