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水果沙拉怎么做好吃？八种水果沙拉做法详解

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水果沙拉怎么做好吃？八种水果沙拉做法详解



水果沙拉怎么做好吃？八种水果沙拉做法详解
水果沙拉的做法 ， 很多女性在减肥期间 ， 都喜欢用沙拉作为主要充饥食物来食用 。 但是沙拉酱的热量同样不小 ， 在这里需要提醒正在减肥的ＭＭ大量食用水果沙拉减肥 ， 并非是个好方法 。
一、酸奶水果沙拉
原料：你所喜欢的各种水果、酸奶
其实酸奶水果沙拉得做法很简单 ， 将你喜欢的水果去皮切丁 ， 再倒入酸奶 ， 轻轻搅拌均匀 ， 一盘洁白亮丽 ， 清香扑鼻 ， 酸甜可口 ， 营养丰富的酸奶水果沙拉就做成了 。 水果沙拉的用料分量可根据多少人用餐来定 。 如果想给沙拉添一点色彩 ， 也可点缀一些其它颜色的酸奶 ， 如红色的草莓酸奶等 ， 但要注意口感 ， 不要因为追求色彩而破坏沙拉的纯正风味 。
一般最大众化的苹果、梨和香蕉即可 ， 它们的共同点是肉质都显淡黄色或白色 ， 正好和乳白色的酸奶相配 。 其它水果如草莓、猕猴桃、密瓜等 ， 也可单独或混合在一起做成沙拉 。
二、冰白玉水果沙拉
白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果搭配起来 ， 冰镇之后 ， 滑嫩清爽 ， 口感极佳 。 材料：白玉豆腐1盒 ， 牛奶小半杯 ， 苹果 ， 西瓜 ， 青缇都少许
【水果沙拉怎么做好吃？八种水果沙拉做法详解】步骤：
1 。 把各种材料切成小块 ， 青缇最好去籽
2 。 在果盘上均匀的淋上牛奶 ， 加点糖搅拌均匀 ， 冰镇后就可食用
备注：白玉豆腐较嫩不容易切 ， 可放在冰箱冰镇10分钟后在切 ， 一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏
三、火腿水果沙拉
原料:
1、香蕉约368千焦富含胡萝卜素
2、橙子约218千焦富含维生素C
3、葡萄约167千焦
4、生菜约63千焦
5、梅子约1021千焦
6、猕猴桃水果之王 ， 营养价值极高
7、火腿沙拉酱
做法：
将橙子、香蕉、猕猴桃切块 ， 浇上柠檬汁、与火腿沙拉酱拌匀 ， 同时放上葡萄、核桃、梅子 。
水果沙拉四
材料菠萝50克 ， 苹果50克 ， 猕猴桃50克 ， 香蕉50克 ， 小西红柿8个 ， 樱桃若干；
配料红葡萄酒1杯 ， 白糖少许；
制作
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁 ， 小西红柿1分为4；
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时 ， 同时放入冰箱；
3、1个小时从冰箱取出 ， 将樱桃去蒂放入 ， 即可 。
特点爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有 。
水果沙拉五
材料苹果1个 ， 鸭梨1个 ， 桔子8瓣 ， 荔枝2个 ， 菠萝8块 ， 樱桃2个；
配料白糖1汤匙 ， 白兰地酒1汤匙 ， 碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙 。
制作
1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核 ， 切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片 。
2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内 ， 加白糖、白兰地酒拌匀 ， 撒上碎杏仁 ， 挤上奶油花 ， 点缀樱桃即可 。
贴士可根据实际情况选择原料 ， 除主料外一般均可用罐头代替 ， 但须控干水分 。
特点香味浓郁 ， 具别国风味 。
水果沙拉六
材料苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个；
配料沙拉调料100克；
制作
1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片 ， 苹果去皮切成丁 ， 圣女果一分两瓣 ， 橘子去皮 。
2、准备一平盘 ， 将每两个橘子对放 ， 摆放一圈 ， 将半个圣女果放在两瓣橘子中间 ， 然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片 ， 中间放满苹果丁；

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