孩子考前考中的饮食是怎样的
一忌突然进补 。 考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等， 孩子不但吸收不好， 容易腹泻等， 还会增加胃肠道血流供应， 使脑内供血供氧相对减少， 最终导致大脑迟钝， 思维不敏捷 。
二忌贪多求快 。 每逢大考， 许多家长总要买些补品来补孩子大脑 。 事实上， 学习和记忆， 很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高 。
三是注意低血糖反应 。 考前大换食谱是考生饮食的大忌， 可能会造成考生肠胃不适， 特别是考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品 。
四忌食谱大变脸 。 考场上常常发生晕厥的考生， 多是因为血糖供应不足， 这类考生主要的饮食原因可能是不吃早餐， 或者因正餐主食不够所引起的， 因而考生平时应注意讲究均衡饮食 。
五忌饮食不卫生 。 饮食不卫生， 会导致腹胀、腹泻， 甚至严重脱水引起休克， 直接影响考试， 而这是学生和家长的大忌讳 。
主食要吃够， 保证适量脂肪和蛋白质
1、吃够主食， 保证大脑能源的充足供给 。
专家介绍， 考生保持考试时大脑充足的兴奋度非常重要， 而大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给 。 血糖的主要来源是主食， 所以这个时期应多吃些主粮 。 同时像香蕉、葡萄、草莓等含糖多的水果， 每天应吃1～2个 。
2、进食适量脂肪， 帮助增强记忆力 。
适当吃些脂肪性食物， 如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、花生和核桃等坚果， 对中学生来说， 可帮助学习， 还可增进身体生长发育 。 值得一提的是， 油炸、油煎、肥肉等食品， 因脂肪含量特别高， 不利于健康， 应该尽量避免 。
3、摄入足量的肉、蛋、豆、奶， 保证足够的蛋白质 。
专家表示， 肉、蛋、豆、奶可提供机体需要的优质蛋白质， 是备战考生必不可少的武器” 。 蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用， 是活跃脑细胞不可缺少的元素 。 每天一个蛋、两杯奶、三两肉或鱼、四两豆腐， 可基本满足中学生一日蛋白质的需要 。
4、营养全面， 饮食均衡 。
【孩子考前考中的饮食是怎样的】专家表示， 新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素， 可以减轻机体疲劳， 帮助提高学习效率 。 因此， 食物要兼顾平衡， 注重多样化 。 此外， 食物的合理搭配， 可帮助提高营养的吸收效率， 例如粮食同肉类、蔬菜搭配进食， 可相互促进吸收 。 三餐膳食安排也特别重要， 一般而言， 早餐吃好， 应该有主食、鸡蛋和奶类等， 中午应保证吃饱， 晚餐则应以清淡为主 。 如果夜间睡得比较晚， 可在睡前一小时安排加餐， 但是要以水果、牛奶、面条等这些不油腻且健康的食物为主， 而且不能吃得太多 。
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