高考考生该如何缓解压力
眼看着高考一天一天的临近 ， 不少考生们变的越来越紧张了 ， 其实适度的紧张可以提高人们的注意力 ， 有利于考生获得好成绩 ， 但是过度的焦虑就是有害无利了 ， 对于高考过度焦虑的考生一定要注意缓解压力 ， 那么 ， 高考考生该怎么缓解压力呢?
学习效果与焦虑程度呈“倒U”
对于学生出现的考前焦虑 ， 专家表示 ， 焦虑并不意味着对学生完全不利 。 适度的焦虑其实有助于学生高考获得好成绩 。 心理学上做过有关考试心理的研究 ， 研究表明 ， 焦虑的水平与学习效果呈现“倒U”型关系 。 焦虑水平过高或过低 ， 学习效果都不理想 ， 而中等程度的焦虑 ， 则会让学习效果达到最佳 。 因此 ， 适度焦虑其实是考生最好的状态 ， 如果考生对高考过于不在乎 ， 情绪放松 ， 那胶原蛋白等身体激素的释放指数会很低 ， 则无法调动学生学习的积极性 ， 并不利于考试的发挥 。 而重度焦虑则会造成心理过度紧张 ， 大脑或身体都将出现不适应的状态 ， 影响考试发挥 ， 甚至导致考试发挥失常 。 只有适度的紧张和焦虑 ， 考生才能保持最好的状态 。
重度焦虑造成身体不适
如何判断考生处于适度焦虑或者过度焦虑的状态呢?专家表示 ， 过度焦虑症会反映在身体上的不适 ， 例如失眠、食欲不振、或吃饭引起肠胃反应等 。 如果学生近期身体上出现反常 ， 排除自身身体疾病原因外 ， 则很有可能就是因为过度紧张、焦虑导致的 ， 这个时候学生和家长都要引起注意 。
此外 ， 心理专家表示 ， 除身体的反应外 ， 一些学生会出现情绪反常的状态 ， 比如突然变得暴躁 ， 摔东西、砸东西的情况时有发生 ， 或者有些学生情绪特别消极 ， 刻意的逃避和抵制要面对的高考 ， 经常把“不想参加高考”或是“考不好就跳楼”等极端的语言挂在嘴边的孩子 。
两类家长给孩子施加过度压力
很多有重度焦虑的孩子是因为家庭压力过大 。 专家表示 ， 来自于家庭的压力主要分为两种 ， 表现为两种极端的形式 。 一种类型的家长将高考看得比学生还重 ， 总是将“一定要考上大学”或者“考不好你就没脸见人”等刺激性的言语挂在嘴边 。 另外一种类型的家长是属于对学生表现的过于关注 。 这类家长从来不会说“考不好会怎样”这样的话 ， 他们反而经常会对孩子说：“你考成什么样都无所谓 ， 尽力就行 。 ”但这些家长通常在行为上表现出对孩子的极度关注 ， 例如孩子在一边复习 ， 家长一边扇扇子 ， 或者为了孩子取消一切正常的家庭活动、不看电视、不外出等 ， 让孩子觉得所有家庭的重心全部围绕自己 。 这种类型的家庭 ， 同样会让孩子感受到极大的压力 ， 孩子们认为 ， 家长其实很在乎自己高考是否能够成功 ， 家里越是对自己说宽心的话 ， 自己心理压力越大 ， 他们通常认为 ， 如果考试不成功 ， 就特别对不起父母 。
几招教你轻松应对高考
妙招一：回归课本 不再关注难题
很多学生因为对知识储备的不自信 ， 造成考试压力大 。 对于这样的考生 ， 专家建议 ， 在高考前十天左右 ， 回归到课本 ， 整理老师复习时的知识要点就已经足够了 ， 不需要再去啃偏题、难题 。 偏题、难题会打击学生的自信心 ， 造成情绪低落 。 只要将基础知识掌握清楚 ， 有了一定的知识储备 ， 学生心理便会感觉踏实 ， 降低焦虑感 。
妙招二：通过自己的兴趣爱好减压
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