【职场人士如何克服周一综合症？】
职场人士如何克服周一综合症？
生活中很多职场白领都要面对一种情绪：周一综合症 。 如果想要摆脱周一的低潮情绪 ， 我们需要从周日就开始着手 。 因为周一不想上班的念头 ， 一般是在前一天就开始酝酿了 。 面对周一又要上班了 ， 因此感到十分难受也很难接受 。
星期日你应该：
1、先对周一的工作做一点预期的心理准备 ， 隔天才不会毫无节奏、手忙脚乱 。
2、安排安静的休闲活动或聚会 。 周末休息两天的情况下 ， 较刺激的玩乐应该排在星期六 ， 星期日则安排步调比较慢的休闲活动 ， 例如健走、家庭聚会等 ， 一方面帮助收心 ， 另一方面也可以避免玩得太疯、分泌过多肾上腺素 ， 影响夜间的睡眠质量 。
3、早点就寝 。 一旦周末习惯晚睡晚起 ， 若来不及调整回来 ， 周一就会因睡眠不足而倦怠乏力 ， 较难承担工作压力 。
4、避免晚上喝酒 。 周六聚会或许可以小酌几杯 ， 但到了周日晚上 ， 最好别碰酒与咖啡 ， 这两种饮料都可能会带来恐慌感 。
星期一你应该：
1、多留点空档给自己 ， 工作分配多些弹性 。
星期一很多人身体醒来了 ， 但是脑袋却还没清醒 ， 如果可以自行安排 ， 不要把工作排得太满 ， 能留到周二、周三处理的事 ， 就不要全都挤在周一做 。
2、提早半小时起床 。
很多人的周一早晨往往是这样揭开序幕的：不小心睡过头 ， 来不及吃早餐就匆忙出门 ， 最糟的是还塞在车阵里 ， 心里又急又气 。 光想就让人打从心底里烦躁 ， 对不对？周一不要把自己弄得很匆忙很紧张 ， 不妨试着提早半小时起床 ， 利用这段时间做自己喜欢的事情 ， 例如散散步、晒晒太阳、好好吃顿早餐、翻阅报纸杂志、比平常多花点时间打扮自己 ， 或把自己喜欢的小东西带去办公室摆放 ， 都有助于放松心情 。
3、把喜欢做的事安排在周一晚上 。
如听音乐会、看电影、学才艺等 ， 让自己对星期一能抱有期待 ， 同时也算是犒赏自己一天来的辛劳 。
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