盘点能够缓解衰老的食物
盘点能够缓解衰老的食物
土豆 。
土豆中含有大量的抗氧化剂 ， 带皮蒸土豆有益健康 。 不过 ， 吃了土豆要减少吃主食的量 ， 避免发胖 。
浆果 。
蓝莓等浆果有助于改善认知能力 ， 增强免疫力 。 此外 ， 草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂 。 浆果可加入酸奶或燕麦片中食用 ， 保健效果更好 。
黑巧克力 。
黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂 ， 有助于降低血压 。 黑巧克力中可可含量越高越好 ， 选择时要注意查看标签 。
豆类 。
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂 ， 其中红豆和黑豆抗氧化剂最多 。 豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食 。
胡萝卜 。
胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A ， 有助预防癌症 。 另外 ， 常吃胡萝卜有益保护视力 。 胡萝卜吃法随意 ， 生吃、清炒、炖汤等都不错 。
苹果 。
【盘点能够缓解衰老的食物】苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂 ， 红苹果中抗氧化剂最多 。 这种“便携式零食”可满足甜食之需 。
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