香煎鸡胸肉热量
【香煎鸡胸肉热量，为什么鸡胸肉更适合减肥？】100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量 。是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，可以说在肉类中算是比较低的了 。鸡胸肉是鸡身上脂肪含量最低，吸收率和蛋白质含量都比红肉高，只低于鱼类 。但是鱼类的价格远比鸡胸肉高得多，非常适合健身人群 。而且鸡胸肉是一个蛋白质高、油脂低的部位，一片鸡胸肉大概150克并含有20%也就是30克的蛋白质，在健身界或减脂界中他是一项圣品 。以一位体重60千克的健身男性为例，一天蛋白质摄取大约需要体重的1.5倍，也就90克，两片鸡胸肉就占了60克，剩下30克可以靠鲜奶、豆浆、豆制品、甚至主食类如米饭、面包来补充 。
为什么鸡胸肉更适合减肥？就我个人的感觉来说，其实就是便宜现在是2020年六月六日，在我写下这个答案的时候，我们这鸡胸肉的价格是120元10公斤 。
也就是一箱120元，20斤 。平均下来就是6块钱一斤 。其他比较常见的肉类比如猪肉，我们这现在稍微便宜一些了，大概是20快上下浮动，牛肉一直都是40快上下 。
然后我们比较一下鸡胸肉、牛肉、猪肉的蛋白质含量首先看鸡胸肉，如下图 。
再看牛肉，如下图 。
最后看猪肉（注意是瘦的），如下图 。
这么比较下来的话，不难看出，其实他们的蛋白质含量都差不多 。谁也不会比谁更优秀多少 。最后我们来比较一下鸡胸肉、牛肉、猪肉的热量高低先看鸡胸肉，如下图 。
再看牛肉，如下图 。
最后看猪肉（注意是瘦的），如下图 。
可以看出只要是瘦肉，就算是被广泛吹捧成健身圣食的鸡胸肉，也没比被诟病颇深的猪肉其实差多少，而热量最低的就是牛肉，但是价格也是最贵的 。最后总结一下在减脂期间，蛋白质的摄入量是非常重要的，几乎需要每餐都加入，从食用成本上来说，鸡胸肉是最合算的 。
但如果不差钱，其实瘦的牛肉才是最合适的减脂肉类，但谁让我穷呢 。
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