女性来月经的时候, 身体会有不适感, 觉得身上懒懒地提不起精神 。 这是因为在月经的时候激素变化影响情绪, 同时还会有小腹坠胀, 小腿水肿的情况, 所以干什么都会觉得倦怠 。 这时候的饮食特别重要, 正确的饮食可以给身体提供满满能量, 吃错东西会让身体更加难受, 甚至会引起月经紊乱, 时间拉长的后果 。 在月经的不同时期, 你可以选择不一样的食物来维持身体的平衡 。
一、月经之前
![女人来月经吃什么好,补充营养的食物,让你轻松度过例假](http://img.yunnanlong.com/230426/14443J142-0.jpg)
【女人来月经吃什么好,补充营养的食物,让你轻松度过例假】月经来潮的前几天身体就会有所感觉, 这几天的荷尔蒙分泌会特别多, 皮肤也变得粗糙起来, 需要多补充维生素类食品, 让肌肤保持平衡, 富有光泽 。 B族维生素能够加速身体代谢, 推动循环, 改善食欲不振的状况, 在小米、动物肝脏中都有很高的含量 。 另外维生素e的补充也是非常重要的, 它可以让抗氧化的美容能力, 直接涂抹到脸上可以保湿补水 。
二、月经中
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月经的时候特别是前两天会有身体不适的情况, 此时可以吃一些有利于缓解疼痛的食物 。 温性食物能够保持身体温暖, 但是也不要吃太上火的东西, 以免造成体热 。 缓解痛经的食物有芹菜、葡萄, 它们都可以化解体内淤血 。 此时身体的消化功能不好, 淮山、薏苡仁帮助开胃健脾 。
三、月经结束
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月经后也正是身体代谢变快的时候, 这时候吃营养丰富的食物吸收会更好 。 但是也不能大吃大喝会助长体重, 鱼肉容易消化, 里面含有很多铁质, 能够补充月经时损失的能量, 而且脂肪少, 不会引起肥胖, 在月经后补充蛋白质, 可以快速恢复身体活力, 肌肤也会变得光嫩起来 。
本文《女人来月经吃什么好, 补充营养的食物, 让你轻松度过例假》
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