落枕是一件很痛苦的事情， 脖子都不能自由地活动， 而且还会拉扯到疼痛的地方， 需要好几天才能恢复过来 。 之所以叫做落枕， 它和使用的枕头也有很大的关系 。 枕头的高度需要刚好符合人体颈部弧度， 而且躺着的时候不仅是头部解除， 颈部也是在上面的， 才能够得到完全的放松 。 躺着枕头也不要长时间看书看手机， 紧张的肌肉得不到缓解第二天就会疼痛 。
落枕的原因还有可能是颈部长时间保持一个姿势导致的， 比如白天工作一直用电脑， 或者司机职业病， 导致颈部劳损过度 。 另外女性也要防止着凉导致的肌肉痉挛， 需要为颈部做好保温， 经常活动促进它的循环正常 。
落枕的缓解方法
一、按摩
按摩是一种很好的方法， 因为它可以让紧张的肌肉放松下来， 揭开积淤的地方， 让病情更快好转 。 在脖子的两边一直按压到后背的地方， 循环直到感觉到肿胀 。 但是这种方法也要注意力度的， 最好可以去医院的理疗师处进行， 以免按压到错误的穴位 。 像针灸、推拿这些方法都要去正确院所进行 。
二、热敷
热敷可以缓和疼痛的感觉， 活血化瘀， 让颈部的紧绷舒缓下来 。 用热水袋、热毛巾都能够起到效果， 但是不能长时间加热， 以免烫伤肌肤 。
三、运动
适当活动颈部可以缓解， 但是动作要慢， 碰到酸痛的地方不能强硬转动， 容易伤害筋脉 。 左右摆动后向四周环绕转动， 配合呼吸慢切深长地进行 。
颈部通头脑的血脉， 所以落枕问题可大可小， 会影响头脑的血液运送， 如果多天没有复原的话就需要及时就诊 。 平时也要多进行肩颈活动， 才不会总是落枕 。
【女性落枕了怎么办，教你三招快速好起来】本文《女性落枕了怎么办， 教你三招快速好起来》
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