超市里最常见的是燕麦片 。 根据加工工艺和使用方法不同，分为即食燕麦和预煮燕麦，即食燕麦片加入沸水可以浸泡一段时间可以直接食用，预煮燕麦片需要在沸水中煮5-10分钟 。 泡好/煮好的燕麦片中加上牛奶和几粒坚果，再配上一个水果，就是一顿不错的早餐 。 在此提醒大家，在选购燕麦片时，要仔细查看外包装上面的营养成分表和配料表，尽量选择不加糖的产品 。
蔬菜玉米麦片粥的做法
原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水(做成粥或稀饭都可以)适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卜粒少许，土豆丁少许，西兰花(根据自己的需要和口味来放蔬菜就行，种类和多少都随意)少许
做法：
1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面 。
2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了 。
燕麦怎么吃，享受燕麦的美味(2)
3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水 。
4、把小锅放置火上大火煮滚 。
5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块 。 然后转小火慢慢熬制 。
6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用 。
7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了 。
8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可 。
牛奶麦片的做法
原料：牛奶，麦片各适量
做法：
各种材料以小火拌煮约10分钟，麦片膨胀即可熄火 。
所以说关于燕麦怎么吃的吃法还是相当多的，当然对于女性朋友来说， 我们可以每天变着花样做燕麦的美食，而且日常生活还可以搭配一些蔬果，这样就可以是一餐完美的营养早餐了 。
推荐阅读
- 常吃芹菜养血补虚
- 别把麦片当做燕麦片
- 聚餐选择果汁应注意四要点
- 普通k火车怎么在火车上订餐
- 为什么张良能成为谋圣
- 燕麦越粘营养越高
- 燕麦片配酸奶怎么吃
- 购买燕麦还是燕麦片比较好？
- 如何成为一名好的打野
- 生燕麦片正确食用方法