【跳绳保护膝盖的办法】如今很多朋友在跳绳的过程中 ， 由于没有掌握正确的技巧 ， 从而很容易让膝盖出现受伤的情况 ， 那么跳绳保护膝盖的办法是什么呢？应该要掌握脚踝的力量 ， 切记不能把腿往后面伸 ， 然后往后面屈膝 ， 期间需要注意顺势而行 ， 并不能主动 。简单一点来说就是踮起脚尖去跳绳 ， 这样动作的幅度不是很大 ， 还能省很多的力气 ， 并且在跳绳的过程中可以更好避免出现崴脚的现象 。另外要注意避免全身都出现剧烈的运动 ， 这样就能减少由于跳绳 ， 从而导致出现膝盖疼痛的现象 。
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