并非量越大越好
有些人知道酸奶可以补充钙质和益生菌， 于是就把酸奶当做水一样， 一天喝上好几杯 。
其实这种做法是没有必要的， 正常人一天一杯酸奶就可以了， 喝多了可能会引起肠胃不适， 而且营养也吸收不了 。
酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好， 但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂， 如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶， 过多的增稠剂虽然满足了口感， 但对身体并无益处 。
喝酸奶有哪些误区
酸奶不可以随意搭配
不少人都觉得酸奶是非常百搭的饮品， 早上的时候可以配着早饭吃， 下午有点饿了就搭配上水果当做零食， 半夜吃点烧烤、酸奶作为宵夜 。 其实酸奶虽然美味， 但是在搭配的时候也要注意一点， 不建议和油脂比较多的食物搭配， 特别是加工肉类 。
因为加工的肉类， 比如说火腿肠、香肠等， 里面的亚硝酸含量比较高， 当它和酸奶里面的胺相遇的时候， 会导致形成亚硝胺， 这可是一种致癌物 。 因此吃酸奶的时候不要配加工肉类食物， 希望大家要记住了， 建议搭配面包、包子等淀粉类食物 。
酸奶用量要注意
酸奶的营养丰富， 而且味道又好， 不少人在喝的时候就会忘记控制自己， 一下喝好多 。 这样大量的喝酸奶其实是不好的， 特别是在饭后的时候这么喝， 很容易造成肠胃消化不了， 出现腹胀的问题 。 还会因为摄入过多的卡路里， 导致体重上升 。
所以说建议大家每天喝一杯到两杯的酸奶就可以了， 不要超过500克， 毕竟酸奶也是有一定的热量的， 不能随意喝 。 另外喝的太多， 身体也无法吸收 。
酸奶并不是老少皆宜
1岁以下的小宝宝， 糖尿病人、胆囊炎等患者不建议喝含糖的全脂酸奶
酸奶虽然对人体有好处， 但并不是所有人都适合食用 。 1岁以下的小宝宝， 糖尿病人、胆囊炎等患者不建议喝含糖的全脂酸奶， 不然可能会加重病情 。
适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等 。
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