坚持常喝酸奶防骨质疏松 _云知道

【坚持常喝酸奶防骨质疏松】酸奶我们平时都是经常喝的，酸奶虽然说很常见的，但是它的好处有很多，有一些人只知道酸奶有营养，但是具体的好处是什么说不清楚。喝酸奶的时候还应该注意某些禁忌，比如说不能搭配某种食物一起吃，如果想要了解更多就请和一起来看下文吧!

酸奶的好处
防骨质疏松
酸奶由于是牛奶发酵而成的，因此里面的钙含量比较高，所以喝酸奶可以帮助补钙，从而达到预防骨质疏松的效果。其实多数的奶制品都有这样的作用，不过大家还要注意，除了补充钙质之外，注意补充维生素D，这样钙质会吸收的更好。
防感冒
喝点酸奶还能够防感冒，是不是没有想到呢?因为酸奶中有很多的营养成分，可以让我们的身体更加强壮，免疫力更高，从而减少感冒的可能。当你发现自己的身体比较虚弱的时候，不妨喝点酸奶，比如说在换季的时候喝酸奶就很适合。
缓解痘痘
酸奶对于痤疮也有很好的效果，当我们的体内有很多毒素的时候，皮肤就会比较差，长出大量的痘痘。喝点酸奶可以让体内的毒素快速的被排出来，从而减轻痘痘问题。你还可以用酸奶来做面膜，直接涂抹在脸上，可以帮助补水保湿。
防辐射
酸奶里面的维生素E含量丰富，经过研究发现，经常的补充一些维生素E，能够起到防辐射的作用。假如平时总是需要面对电脑或者是手机，那么不妨多吃点酸奶。但是酸奶每次吃的时候要注意量，少量多词，以免会造成肠胃不适的情况。
防乳腺癌
每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。建议女性可以每天喝一杯酸奶。

酸奶的日常知识
想喝水果酸奶自己加
现在很多品牌都退出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都觉得水果酸奶更好喝而且营养更加丰富。
其实水果酸奶里面的水果都是经过加工的，营养已经基本流失，想喝的话可以买原味酸奶自己添加水果。
只能冷藏不能加热
在超市购买酸奶的时候，我们都知道是放在冰柜里面的，什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存，如果在常温环境，甚至是加热之后，酸奶中的营养就所剩无几了。
很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西，其实热的食物不能让你的肠胃更加健康，只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现，常吃过热的食物可以引发食道癌，希望大家要注意。
如果真的觉得酸奶有点冰，那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝，不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的，但是其实是牛奶制品，并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的，热性还是凉性是看食物，不是看温度的。
喝酸奶并不是老少皆宜
酸奶具有比较强大的助消化功效，也就是说可以帮助我们的肠道蠕动，对于便秘的人群来说是很棒的一个效果，但是对于老人和孩子却不是。
因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的，吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子，所以说酸奶并不是所有人都适合喝的，老人和孩子就要谨慎。
另外酸奶里面都是有糖分的，而且糖的含量还不低，所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止对病情产生一些影响。