苹果可以说是我们生活里常见的水果了，但是我们只有在最佳的时间里吃苹果才能发挥出好的效果 。一天之中有三个吃苹果的最好时间，分别是早上，睡前和饭前半小时左右 。
【苹果什么时候吃最好 苹果最佳食用时间表】早上吃苹果
俗话说：早上的苹果是金苹果，所以说苹果最好早上空腹吃 。其中的道理是人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃苹果可以尽快补充糖份 。而且早上吃苹果，各种维生素和养分易被吸收 。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃苹果 。
睡前一小时吃苹果
睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠 。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃 。
饭前半小时左右吃苹果
一般饭前半小时左右吃,因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用 。可以选择午餐、晚餐的半个小时前,或是两餐之间的间隔时间,因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收 。饭前吃水果还有一个好处,可以减肥,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取 。
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