酷暑即将来临 ， 游泳不仅是这个季节的娱乐 ， 也是人们喜欢的一项运动 ， 经常游泳会给我们带来很多好处 。游泳有增强抵抗力、健美形体、增加肺活量、减肥、缓解压力等好处 。
1、增强抵抗力
人体在游泳的过程中 ， 是一个不断散发热量的过程 ， 这一过程中 ， 神经系统会做出反应 ， 使人新陈代谢加快 ， 增强人的身体抵抗力 。尤其是在冬季游泳的人 ， 由于体温调节功能的增强 ， 这样就很好的适应温度的变化 ， 不容易出现感冒 。
2、健美形体
人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性 ， 降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅 ， 优美 。
3、增加肺活量
游泳对提高肺活量很有效 ， 还会让你学会如何好好地吸入更多新鲜空气 ， 以及排出更多二氧化碳 。跟跑步者相比 ， 游泳者具有更高的肺活量 ， 心率更平整 ， 血压也都降低了 。
4、游泳可以减肥
游泳时身体直接浸泡在水中 ， 水不仅阻力大 ， 而且导热性能也非常好 ， 散热速度快 ， 因而消耗热量多 。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量 ， 相当于同样速度在陆地上的1小时 ， 在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡 ， 相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。由此可见 ， 在水中运动 ， 会使许多想减肥的人 ， 取得事半功倍的效果 。
5、缓解压力
【游泳有哪些好处 游泳的好处】如今生活节奏快 ， 工作压力大 ， 已成为都市生活的种常态 。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌 ， 缓解日常的工作生活压力 。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体 ， 使人镇静 ， 排除外界干扰 ， 变得更加专注 ， 降低紧张和抑郁的情绪 。
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