能够改善听力的食疗方
能够改善听力的食疗方
有句成语叫耳聪目明 ， 意思是耳朵、眼睛反应灵敏 ， 形容头脑清楚 ， 眼光敏锐 。 那么 ， 现代人如何做到“耳聪”呢？食疗也可以帮你忙 。
肉苁蓉煲猪肾
取猪肾1对 ， 肉苁蓉30克 ， 枸杞子15克 。 首先将猪肾切开 ， 挖去白色筋膜 ， 清洗干净 ， 切薄片；再将肉苁蓉、枸杞子洗干净 。 然后将猪肾与肉苁蓉、枸杞子放入砂锅内 ， 加入清水500毫升 ， 用大火煮沸后 ， 再用小火煮30分钟即可 。 食用前加入盐少许调味 。 肉苁蓉有“沙漠人参”之称 ， 甘温入肾经 ， 具有补肾阳、益精血的功效；枸杞子能养肝血、补肾精；猪肾可补益肾气、益精填髓 。 可用于耳鸣耳聋伴腰膝酸软、夜尿频多的中老年人 。
紫菜萝卜汤
取胡萝卜2根 ， 紫菜10克 ， 花生油2汤勺 。 首先要放入花生油烧热 ， 放入切成片的胡萝卜炒制 ， 加入水适量 ， 用火炖煮10分钟左右 ， 出汤前放入紫菜 ， 可以加入适量的盐、鸡精 。 紫菜萝卜汤富含维生素 ， 长期食用 ， 可有效改善听力 。
木耳瘦肉汤
取瘦猪肉100克 ， 黑木耳30克 ， 生姜3片 ， 加入水要适量 ， 用文火炖煮半个小时 。 可以补肾纳气 ， 且有降低血黏度的作用 。 保健和改善听力可以经常服用 。
小贴士：
（1）多吃富含铁和维生素的食物如牡蛎、粗粮、坚果、瘦肉、鱼和豆类等 ， 至于富含维生素的食物有黑芝麻、植物油、核桃、花生以及胡萝卜素等 ， 这些食物均有改善血液循环和减轻耳鸣、耳聋症状的作用 。
（2）平时应减少脂肪的摄入 。 中老年人每日脂肪的摄取量最好控制在40克以下 。
（3）平时宜注意保持心情舒畅 ， 避免忧郁恼怒 ， 养成良好的生活习惯 ， 善于调节内心压力 ， 保持较稳定情绪 ， 尽量远离噪音 。 另外 ， 睡前忌饮浓茶 ， 咖啡 ， 酒类等饮料 ， 戒除吸烟习惯为好 。
【能够改善听力的食疗方】（4）多吃具有活血作用的食物如山楂、黑木耳、韭菜、红葡萄酒等 。 这些食物能帮助软化血管 ， 改善血液黏稠度 ， 有利于保持耳部小血管的正常微循环 。
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