能够防病抗病的10种食物
能够防病抗病的10种食物
1、记忆力减退
吃点葵花籽 。 葵花籽富含维生素E ， 有助于保护大脑神经元免受氧化的危害 ， 有助于保持记忆 。 建议每天吃1—2把葵花籽 。
2、肌肉痛
【能够防病抗病的10种食物】吃点酸樱桃 。 喝1—2杯酸樱桃汁 ， 有助于消除肌肉疼痛 。 因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶 ， 其镇痛效果与布洛芬相当 。
3、肌肉损伤
每天吃一个苹果 。 苹果皮中富含熊果酸 ， 有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生 ， 这两种激素对肌肉生长至关重要 。
4、视力差
吃点甘蓝菜 。 甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力 ， 缓解老年性黄斑变性 。
5、皮肤老化
每天吃一个橘子或者喝170克橙汁 。 它们富含维生素C ， 有助于胶原形成 ， 保持皮肤弹性 。
6、注意力不集中
每天吃一个鸡蛋 。 鸡蛋中富含胆碱 ， 有助于提高记忆力 ， 使注意力更加集中 。
7、黑眼圈
饭后喝1杯绿茶 。 绿茶能够利尿 ， 有助于排除体内不需要的体液 ， 帮助消除黑眼圈和眼袋 。
8、抑郁症
常吃糙米饭 。 糙米等高碳水化合物和低热量食物 ， 能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素 。
9、浑身没劲
每天吃一根香蕉 。 香蕉不仅富含钾 ， 且富含对产生和储存能量至关重要的镁 。
10、头发干枯
每天吃菠菜 。 菠菜叶中富含维生素A和C ， 有助于发囊产生皮脂 ， 让头发更加光亮 。
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