五色蔬果为健康保驾护航
五色蔬果为健康保驾护航
1、如果你体质较弱 , 经常受感冒、发烧的困扰 , 那么需要摄入红色食物 。
比如西红柿、西瓜、山楂、草莓、红枣等 。 红色食物富含番茄红素 , 研究表明 , 番茄红素可保护细胞膜 , 减少自由基的侵害 , 具有一定的延缓衰老作用 。 红色食物通常有助于血液循环 , 减轻疲劳 。
2、如果你视力不好 , 那么尽可能地多食绿色食物 , 能有效缓解症状 。
比如菠菜、青椒、西兰花、青瓜、猕猴桃、青豆等绿色食物 。 绿色食物含有的纤维素能清理肠胃 , 防止便秘;而其富含的叶黄素能维护视网膜健康 。
3、如果你的胃肠功能紊乱 , 容易出现皮肤问题 , 那么可以试试橙黄色食物 。
橙黄色食物的代表如柑橘、菠萝、芒果、南瓜、玉米、黄豆等 。 它们大多含有β-胡萝卜素 , 这是一种强效的抗氧化物质 , 可以减少空气污染对人体造成的伤害 , 还具有抗衰老功效 。
4、如果你的身体有动脉硬化、冠心病等迹象 , 那么你需要紫黑色食物 。
紫黑色食物是颜色呈黑色、紫色或深褐色的食物 。 比如紫葡萄、蓝莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等 。 紫黑色食物一是来自天然 , 所含有害成分较少 , 二是营养成分齐全 。
5、如果你患有高血压、心脏病等慢性疾病 , 别忘了吃白色食物 。
【五色蔬果为健康保驾护航】比如白菜、白萝卜、梨、百合、山药等 , 这些食物都属于白色食物 。 它们有助于安定情绪 , 对于高血压、心脏病患者益处多多 。 而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用 , 对减肥者同样也有很大的帮助 。
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