【如何抵御手脚冰凉？】
如何抵御手脚冰凉？
如何抵御手脚冰凉？
饮食上应多摄入温性食物 ， 如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类；山药、土豆等生长在土壤里的根茎类蔬菜；适量吃些富含维生素E的坚果类也可以促进血液循环 ， 有助消除寒冷 。 需要提醒的是 ， 天冷时要少摄取含合成甜味剂、白糖的食物 ， 否则更易手脚冰凉 。
适度运动 ， 活动肌肉 ， 能促进血液循环 ， 有效消除寒冷 ， 强度以微微出汗为宜 ， 不宜运动得大汗淋漓 。 首先 ， 分别按顺、逆时针方向旋转脚腕（依此法转手腕能改善手凉现象）；大拇趾尽量外张与其他四趾呈“V”形 ， 或用力来回上翘下压 ， 可以有效增强脚部血液循环 ， 改善脚凉现象 。 站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿 ， 可以有效锻炼小腿肌肉 ， 增强心脏能力 ， 改善寒冷症状 。
泡半身浴可以活血暖身 ， 消除疲劳 ， 放松身心 。 水温宜在37℃～38℃ ， 时长控制在20～30分钟 ， 泡到胸口以下即可 ， 肩颈处可以搭两条干毛巾来保温 。 有条件的话 ， 在水中滴入几滴植物芳香精油 ， 效果更好 。 若时间和条件不够 ， 泡脚也能取得类似效果 。
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