三类食物不能当早餐哦


三类食物不能当早餐哦



三类食物不能当早餐哦
三类食物不能当早餐哦
1、菠萝
因为菠萝中含有强酵素 , 空腹吃会造成胃部损伤 , 对胃粘膜、肠壁造成刺激 , 引起胃痉挛 。
2、香蕉
很多人尤其是要减肥的朋友 , 经常会拿香蕉做早餐 。 殊不知 , 这样会威胁身体健康 。 因为香蕉中除了含有助眠的钾 , 还含有大量的镁元素 。 早上空腹食用香蕉 , 会使血液中的含镁量升高 , 同时 , 镁也是影响心脏功能的敏感元素之一 。 因此 , 早上最好不要食用香蕉 。
3、冰冷饮料
早上喝过多的冰冷饮料 , 过大的温差会强烈刺激胃肠道 , 引发胃痉挛 。 那么 , 既然早餐那么重要 , 那到底要怎样吃早餐才是正确的呢?
营养早餐应该这样吃
1、以五壳根茎类为主食
五壳根茎类的食物含有丰富的糖类 , 可以为人体提供所需的基础能量 , 营养的早餐 , 可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦等等作为主食 , 或是食用较粗糙的五壳根茎类 , 如全麦面包、杂粮粥等 。
【三类食物不能当早餐哦】2、补充水果
水果为维生素A、C丰富的来源 , 并含维生素B群、纤维质、与矿物质 , 不但具有刺激食欲的作用 , 同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡 , 维持身体健康 。
3、乳制品
乳制品是高品质蛋白质的来源之一 , 同时含有丰富的钙质 。 早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等 , 促进骨骼发育 , 同时还能增进神经与肌肉对刺激的感应 , 稳定情绪 , 让人一天都充满活力 。

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