三类食物不能当早餐哦
三类食物不能当早餐哦
1、菠萝
因为菠萝中含有强酵素 ， 空腹吃会造成胃部损伤 ， 对胃粘膜、肠壁造成刺激 ， 引起胃痉挛 。
2、香蕉
很多人尤其是要减肥的朋友 ， 经常会拿香蕉做早餐 。 殊不知 ， 这样会威胁身体健康 。 因为香蕉中除了含有助眠的钾 ， 还含有大量的镁元素 。 早上空腹食用香蕉 ， 会使血液中的含镁量升高 ， 同时 ， 镁也是影响心脏功能的敏感元素之一 。 因此 ， 早上最好不要食用香蕉 。
3、冰冷饮料
早上喝过多的冰冷饮料 ， 过大的温差会强烈刺激胃肠道 ， 引发胃痉挛 。 那么 ， 既然早餐那么重要 ， 那到底要怎样吃早餐才是正确的呢？
营养早餐应该这样吃
1、以五壳根茎类为主食
五壳根茎类的食物含有丰富的糖类 ， 可以为人体提供所需的基础能量 ， 营养的早餐 ， 可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦等等作为主食 ， 或是食用较粗糙的五壳根茎类 ， 如全麦面包、杂粮粥等 。
【三类食物不能当早餐哦】2、补充水果
水果为维生素A、C丰富的来源 ， 并含维生素B群、纤维质、与矿物质 ， 不但具有刺激食欲的作用 ， 同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡 ， 维持身体健康 。
3、乳制品
乳制品是高品质蛋白质的来源之一 ， 同时含有丰富的钙质 。 早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等 ， 促进骨骼发育 ， 同时还能增进神经与肌肉对刺激的感应 ， 稳定情绪 ， 让人一天都充满活力 。
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