酒精会给人带来什么危害？
酒精会给人带来什么危害？
1、酒精会不利于运动后损伤修复
我们知道 ， 运动是会造成身体的损伤的（或大或小） ， 以跑步为例子 ， 我们的脚底每一次撞击地面 ， 震动的力量都会造成脚步肌肉、膝盖关节和踝关节的微小损伤 。 而我们运动后 ， 身体会快速修复这些损伤 ， 构建更强大的身体来适应运动 。 但是 ， 科学研究发现 ， 酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成 ， 从而不利于运动后身体修复这些运动损伤 。 特别是对于运动员来说 ， 运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重 。
0.5g酒精/kg体重是什么概念？以一个60kg体重的普通成年人为例子 ， 如果运动后喝酒超过60x0.5=30克 ， 就会影响运动后损伤修复 。 一罐啤酒335ml ， 酒精含量大约355x5%（酒精的度数）x0.8（酒精的密度）=14.2克一瓶啤酒640ml ， 酒精含量大约640x5%（酒精的度数）x0.8（酒精的密度）=25.6克两罐啤酒下肚 ， 马上就要超标了哦 。
2、酒精会让你排尿加速
也就是说喝啤酒你会很快想尿尿 ， 达不到运动后补水的目的 ， 不利于身体恢复 。
3、酒精对肌肉的影响
酒精还会影响肌肉储存和是否肌肉糖原的功能 。 不利于身体调控血糖水平 。 喝酒以后（血液里含有超出正常状态的酒精时）去运动 ， 会使得内容激素失衡 ， 分解代谢加速 ， 比如皮质醇激素增多 ， 从而加速肌肉分解 。 而同时 ， 负责合成肌肉的激素 ， 比如睾酮减少 ， 肌肉合成减缓 。
4、酒精伤肝
【酒精会给人带来什么危害？】且不说酒精肝、脂肪肝 ， 肝硬化这种众所周知的危害 。 但就运动的角度来说 ， 酒精会损伤肝脏储存糖原的功能 ， 而我们知道 ， 糖原是我们运动过程中的重要能量来源 。
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