火锅正确的进食顺序
火锅正确的进食顺序
1、邀请好友共餐：
多人分享， 可减少进食分量 。
2、先食蔬菜：
一般吃火锅会将蔬菜留到最后， 大错特错， 蔬菜纤维高， 先食能增加饱肚感， 可减少之后摄入的肉量 。 另外， 汤底煲到尾声， 脂肪“浓缩”， 味咸油多， 蔬菜表面积大， 比肉类更易吸油， 最后进食， 无异于直接将油分吃下肚子 。
3、加入粉面：
不少人吃火锅会跳过主食， 专攻肉类， 导致脂肪超标 。 摄入适量碳水化合物， 有助饱肚， 营养也更为全面， 可考虑乌冬、米粉、米线等低卡之选；忌选方便面， 因经油炸， 热量高 。
4、后食肉类：
有了蔬菜和碳水化合物增加饱肚感， 肉类进食分量会大大减少 。
5、吃火锅期间多喝水：
慢慢吃， 不能贪吃， 吃饱即可 。
6、时间：
【火锅正确的进食顺序】要避免在深夜进食， 食饱就睡， 不利消化， 入睡后新陈代谢减慢， 多余热量便会在腹部积聚， 容易有肚腩 。
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