吃这些食物让你健康又美丽


吃这些食物让你健康又美丽



吃这些食物让你健康又美丽
吃这些食物让你健康又美丽
【吃这些食物让你健康又美丽】1、健康的牙齿、牙龈
你需要:锌, 妙招:喝红茶和绿茶 。
锌有助于强健骨骼, 防止牙龈疾病 。 有人认为茶叶里面含有咖啡因, 如果喝太多茶, 牙齿会变黄 。 其实这种想法多虑了, 正常情况下, 一天喝一杯茶, 按时刷牙, 是不会对牙齿造成什么伤害的, 更不会弄脏牙齿 。
2、打造光滑有弹性的肌肤
你需要:维生素E 。 妙招:吃燕麦 。
燕麦是真正的超级食品之一, 燕麦含有复合碳水化合物, 能满足身体对能源的需求 。 同时, 它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分, 有助于抗衰老 。 常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性 。
3、坚硬的指甲
你需要:维生素D, 妙招:吃油性鱼类 。
维生素D被称为“阳光”维生素, 每周吃两次油性鱼类, 如鲑鱼和鲭鱼, 对指甲大有益处 。 因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸, 研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长 。 尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧, 可以帮你减少指甲长倒刺或分裂 。
4、年轻健美的身材
你需要:维生素A, 妙招:吃鳄梨 。
鳄梨中含有好的脂肪, 包括油酸等成分, 是一种天然的保湿剂 。 它们可以帮助防止身体内毒素积聚, 还可以抑制皮肤衰老下垂 。 鳄梨是一种吃不胖的含脂肪食物, 它可以在脂肪分解的过程中起到一个碱化作用, 能降低胆固醇和血脂, 保护心血管 。
5、灵动的双眸
你需要:维生素B12和叶黄素, 妙招:吃鸡蛋 。
鸡蛋的营养价值丰富, 除了可以补充蛋白质, 还能让你拥有一双明亮的眼睛 。 营养顾问杰玛兰说:“鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素, 是保持眼睛明亮的重要来源 。 ”在早晨来一小盘番茄炒蛋吧, 营养又美味 。
6、光泽的头发
你需要:硒, 妙招:吃香蕉 。
想要有一头光泽柔顺的头发, 硒元素至关重要 。 据美国营养师说:“这种微量元素有助于促进头发健康生长 。 ”不只香蕉中含有硒元素, 吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法 。

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